आमिर खान ने बताया तेजी से वजन कम करने का फॉर्मूला, इन तीन चीजों का है बड़ा रोल

अगर आप भी तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आमिर खान का फॉर्मूला जरूर अपनाएं. सही वर्कआउट, हेल्दी डाइट और पूरी नींद को बैलेंस करके तेजी से फिटनेस गोल्स को हासिल कर सकते हैं.

आमिर खान फिटनेस

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Aamir Khan Weight Loss Tips : बॉलीवुड के मिस्टर परफेक्शनिस्ट आमिर खान सिर्फ अपनी बेहतरीन एक्टिंग ही नहीं, बल्कि अपनी फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन के लिए भी जाने जाते हैं. कभी 'गजनी' के लिए जबरदस्त मसल्स बनाना हो या 'दंगल' के लिए वजन बढ़ाकर फिर तेजी से घटाना हो, आमिर हमेशा अपने फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन से लोगों को हैरान कर देते हैं. कुछ समय पहले ही उन्होंने अपने वजन घटाने का फॉर्मूला शेयर किया, जिसमें तीन मुख्य चीजों का सबसे बड़ा रोल बताया था. ये तीनों चीजें हैं एक्सरसाइज, डाइट और नींद. आइए जानते हैं कि आमिर खान ने किस तरह अपनी बॉडी को ट्रांसफॉर्म किया और तेजी से वजन कम किया...

आमिर खान वेट लॉस सीक्रेट टिप्स

आमिर खान ने कुछ समय पहले एक इंटरव्यू में बताया कि वजन कम करने में 50% डाइट, 25% वर्कआउट और 25% आराम यानी नींद का योगदान होता है. उन्होंने बताया कि कि लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं, जिसमें कोई रोटी तो कोई चावल हटा देता है, जबकि, कुछ लो प्रोटीन डाइट लेते हैं, लेकिन इसमें से उन्होंने कुछ भी नहीं किया था. उन्होंने पुराने तरीके से ही कैलोरी काउंट कम की थी.

आमिर खान के वजन घटाने का पुराना तरीका

आमिर ने बताया कि आप दिन में 2000 कैलोरी खर्च करते हैं और 2000 कैलोरी खा लेते हैं तो वजन पर ज्यादा फर्क  नहीं पड़ेगा. लेकिन आप 2000 कैलोरी खर्च करके 1500 खाते हैं तो रोज 500 कैलोरी घटा रहे हैं. हफ्ते में हर दिन ऐसा करने पर 3500 कैलोरी कम हो जाता है. ऐसी ही चीजों को अपनाकर तेजी से वजन कम किया.

वजन घटाने में किन 3 चीजों का सबसे अहम रोल

1. एक्सरसाइज (Exercise)

आमिर खान के मुताबिक, सही वर्कआउट से तेजी से रिजल्ट मिलेगा. उन्होंने अपने फिटनेस रूटीन में कई तरह की वर्कआउट्स को शामिल किया. इनमें कार्डियो एक्सरसाइज, वेट ट्रेनिंग, योग और स्ट्रेचिंग, हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग जैसे प्रैक्टिस शामिल हैं.

2. डाइट (Diet)

आमिर खान का मानना है कि वेट लॉस का सबसे अहम हिस्सा डाइट है. अगर आप भी अपना वजन घटाना चाहते हैं तो रोज कैलोरी कम कर सकते हैं.  कम कार्ब, हाई प्रोटीन डाइट फॉलो करें. 

प्रोसेस्ड फूड, चीनी और जंक फूड से दूरी बनाएं, छोटे-छोटे मील्स लें. इससे फैट बॉडी में स्टोर नहीं होता है. इसके अलावा हाइड्रेशन का ध्यान रखें. 

3. नींद (Sleep)

कई लोग वजन घटाने के दौरान नींद को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आमिर खान इसे अहमियत देते हैं. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए . इससे बॉडी रिकवरी होती है और मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करता है. नींद पूरी होने से स्ट्रेस नहीं होता है और वजन भी तेजी से कम होता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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