Health Tips: सेहत के लिये अंडे का महत्व, जानें अंडे आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं या हानिकारक ?

माना जाता है अंडे का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है, अंडे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. लेकिन अंडो का ज्यादा सेवन हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.

Health Tips: अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. अंडा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. अंडे का सेवन स्वास्थ्य के लिये बहुत लाभदायक है. अगर आप अंडा खाते है तो विटामिन बी की कमी नही होगी और इसमें विटामिन बी 12, बायोटिन, रिबोफ्लाविन, थियामिन और सेलेनियम की मात्रा पाई जाती है. अंडे के सेवन से आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचे रहते है. अंडे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पायी जाती है, जो शरीर के वजन को घटाने में बहुत ही उपयोगी है. अंडे का सेवन हम नियमित रूप से कर सकते है जो हमारे शरीर के लिये फायदेमंद भी होते हैं. अंडे के कई फायदे है. लेकिन क्या आपको पता है कि अंडे के अंदर का जो पीला हिस्सा होता है वो नुकसानदायक भी है. अंडे का सेवन एक सही मात्रा में किया जाए तो सेहत को बहुत फायदा हो सकता है. लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन करने के कई नुकसान हैं.

अंडा खाने के स्वास्थ्य लाभ

वजन घटाने में अंडे मददगार: अंडा खाने से आपका वजन नही बढ़ता है. क्योंकि अंडे मे प्रोटीन की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है. जिससे कि अंडे के ज्यादा सेवन के बाद आपको भूख नहीं लगती. आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं.

स्टेमिना: अंडे का प्रतिदिन सेवन करने से आपके शरीर मे अमीनो एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है जिससे स्टेमिना बढ़ना स्वाभाविक है. अंडे को अच्छी तरह उबालकर ही खाना चाहिए.

कोलेस्ट्रॉल: कोलेस्ट्रॉल की समस्या वालों को अंडे का प्रतिदिन सेवन करना चाहिये. अंडे कोलेस्ट्रॉल का लेवल संतुलित रखते है और एक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का कार्य करते हैं.

अंडा खाने से नुकसान

डायबिटीज़: जिनको डायबटीज़ की बीमारी है उनको अंडे का सेवन बहुत ही काम मात्रा में करना चाहिए. आमतौर पर डायबिटीज़ वालो को अंडे का पीला वाला हिस्सा बिल्कुल नहीं खाना चाहिए.

हार्ट: अंडे के अधिक सेवन से हार्ट की समस्या उत्पन्न हो सकती है. जिन लोगों को हार्ट की बीमारी है उनको अंडे का पीला वाला हिस्सा नहीं खाना चाहिए.

ये खबर रिसर्च के दावे पर है. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.