पूरी बॉडी को फिट रखने के लिए करें ये वर्कआउट, नहीं होंगे मोटे

इन पांच एक्सरसाइज से रखा जा सकता है पूरी बॉडी को फिट और स्लिम. चलिए जानते हैं कैसे.

फिटनेस

सुबह से शाम तक की भागदौड़ में सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. अच्छे खान पान के साथ-साथ रोज वर्कआउट करने भी उतना ही जरूरी है, लेकिन आजकल हर कोई अपनी बॉडी पर ध्यान नहीं दे पाता. ऐसे में विशेषज्ञ कहते हैं कि कुछ एक्सरसाइज ऐसी है जिससे पूरी बॉडी को फिट और स्लिम रखा जा सकता है. जी हां, इसके लिए आपको रोजाना कुछ एक्सरसाइज को अपनी रूटीन लाइफ में शामिल करना होगा. चलिए जानते हैं ऐसी ही 5 एक्सरसाइज के बारे में जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करती हैं.

अगर आप अपनी पूरी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो ये वर्कआउट रोज करें

• डीबी स्क्वाट्स
• सिंगल-आर्म रो टू अप प्रेस
• सिटिंग फिगर
• विंडमिल रूटीन
• हिप थ्रस्ट विद फिगर 4

फूल बॉडी वर्कआउट के फायदे

• फुल बॉडी वर्कआउट कम समय और एक बार में अधिकतम संख्या में मसल्‍स ग्रुप को लक्षित करता है.
• वर्कआउट कम समय में अधिकतम कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं और समय के साथ लीन मसल्स बनाने में मदद करते.
• फुल-बॉडी वर्कआउट को जो खास बनाता है, वह यह है कि ये रूटीन शरीर के किसी खास हिस्से तक सीमित नहीं है.
• ये वर्कआउट पूरे शरीर को लचीला बनाने में और दक्षता को बढ़ावा देने के साथ-साथ शारीरिक शक्ति को भी बढ़ाता हैं.

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