Good Health Care Tips: हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खाएं इन आटों से बनी रोटी

Health Care Tips: फिट रहने वाले लोग अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर अनाज को डाइट में शामिल करना चाहते हैं. ये अनाज वजन घटाने से लेकर संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.

बाजरे की रोटी

Bone Health Food: अपने स्वास्थ्य को लेकर आमतौर पर बहुत से लोग सचेत रहते हैं. फिट रहने वाले लोग अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर अनाज को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं. वहीं रागी, बाजरा और कुट्टू के आटे में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. पहले लोग सिर्फ गेंहू से बनी रोटी खाते थे लेकिन अब रागी, बाजरा जैसे अनाज भी लोग अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं. इन भारतीय अनाजों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ये अनाज वजन घटाने से लेकर संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. ऐसे में हम यहां आपको रागी और बाजरे के आटे से बनी रोटियों के फायदे के बारे में बताएंगे. चलिए जानते हैं.

जोडों की समस्या दूर करे- अगर आप जोड़ों की समस्या से पीड़ित है तो आपको अपनी डाइट में रागी के आटे से बनी रोटियां या फिर बाजरे के आटे से बनी रोटियों को शामिल करना चाहिए.

अर्थराइट्स में राहत दे-रागी और बाजरा में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. ये सूजन को दूर करने में मदद करते हैं और अर्थराइटिस की समस्या और दर्द में राहत प्रदान करते हैं.

हड्डियां मजबूत बनाए- बाजरा में कैल्शियम के साथ भरपूर मात्रा में फास्फोरस पाया जाता है. ये हडड्यों को मजबूत रखने में मदद करते हैं. वहीं अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं को आपकी हड्डियां मजबूत रहती है.

फैक्चर का जोखिम कम करें- अगर आप रोजाना अपनी डाइट में बाजरा या रागी के आटे से बनी रोटिया शामिल करते हैं तो इससे फैक्चर होने के जोखिम को कम कर देता है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये कैल्शियम का सबसे अच्छा नॉन-डेयरी स्त्रोत है.इसके लिए आप दोनों के आटे को मिलाकर भी इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.