Good Health Care Tips: दिन में 4 कप से ज्यादा चाय पीने वालों की सेहत को सकता है ये नुकसान, जानें

Health Care Tips: ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत एक कप चाय के साथ ही होती है. चलिए जानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए हमें कितनी मात्रा में चाय पीना चाहिए और अधिक चाय पीने के क्या-क्या साइड इफेक्ट हैं.

चाय

Tea Side Effects: चाय आमतौर पर लोगों की पहली पसंद होती है. ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत एक कप चाय के साथ ही होती है. वहीं दिन भर की थकान और सिरदर्द से राहत पाने के लिए लोग दिन में कई बार चाय पीते हैं. ऐसा करने से यह मन और मस्तिष्क को तरोताजा करने का भी काम करती है. वहीं चाय पीने के शौकीन लोगों को सिर्फ चाय पीने का बहाना चाहिए लेकिन क्या आपको पता है कि अधिक मात्रा में चाय का सेवन करने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. ऐसे में चलिए जानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए हमें कितनी मात्रा में चाय पीना चाहिए और अधिक चाय पीने के क्या-क्या साइड इफेक्ट हैं.

कितनी मात्रा में चाय पिएं?

एक कप चाय में कैफीन की मात्रा में अलग-अलग हो सकती है. जो चाय की पत्तियों के प्रकार और उपयोग की जा रही मात्रा पर निर्भर करती हैं. लेकिन आमतौर पर एक कप चाय में कैफीन की मात्रा 60 मिलीग्राम के बीच दोती है. इसलिए दिन में 3 कप से अधिक चाय नहीं पीनी चाहिए.

आयरन के अवशोषण को कम करता है- चाय में पाए जाने वाले टैनिन बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने पर शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है. इस तरह से जो लोग शाकाहारी है उन पर ये प्रभाव डाल सकता है. इससे उनके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है.

सिर चकराना- चाय में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होती है जिससे चक्कर आ सकता है. ऐसा तब होता है जब बहुत अधिक चाय का सेवन करता करता है. वहीं चाय का सेवन अधिक करन से चक्कर भी आ सकता हैं.

सीने में जलन- बहुत अधिक चाय पीने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है. इसके कारण आप सीने में जलन की समस्या से पीड़ित हो सकते हैं