समय से पहले बालों को सफेद होने से बचा सकते हैं ये फूड

अगर आपके बाल भी समय ये पहले सफेद होने लगे हैं तो आपको अपनी डायट में कुछ फूड्स को शामिल करना चाहिए.

नई दिल्लीः सफेद बाल न केवल देखने में अनाकर्षक होते हैं बल्कि आत्मविश्वास को भी प्रभावित करते हैं. बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें बाल सफेद होना सामान्य है लेकिन समय से पहले बालों का सफेद होना आपको शर्मिंदगी दे सकता है. यदि आप समय से पहले बालों के सफेद होने से पीड़ित हैं, तो कुछ उपाय आपकी इस समस्या को सुलझाने में मदद कर सकते हैं.

समय से पहले बाल सफेद होने के कारण -

• सफेद बाल होने के कई कारण हो सकते हैं- आनुवंशिक, पोषण संबंधी कमी या पर्यावरणीय कमी.
• यह बालों के पिगमेंट का उत्पादन करने के लिए मेलेनिन-उत्पादक कोशिकाओं की अक्षमता के कारण होता है.
• विटामिन बी 12, प्रोटीन, आयरन और मैगनीशियम की कमी का परिणाम इस स्थिति में हो सकता है.
• धूम्रपान और ऑक्सीडेटिव तनाव भी समय से पहले होने वाले कारणों को ट्रिगर कर सकते हैं.
• कई ब्रांड और उत्पाद भी समय से पहले बालों के सफेद होने का कारण हो सकते हैं.

खाद्य पदार्थ जो उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद कर सकते हैं और बालों को सफेद होने से रोक सकते हैं-

• ऑरेंज (कीनू) बालों को सफेद होने से बचा सकता है- संतरा सर्दियों का मौसमी फल है. इसलिए इस फल का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. संतरे में विटामिन सी कोलेजन प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए बेहतर हैं. यह प्रोटीन एक संयोजी ऊतक है जो बालों को बनाता है. इस प्रकार, संतरे का होना सबसे स्वादिष्ट और बालों को सफेद करने से रोकने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है. इसके अलावा कीनू के अर्क से बने कुछ हेयर केयर उत्पादों का चयन भी कर सकते हैं.
• प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ - प्रोबायोटिक्स पेट ही नहीं बल्कि बालों की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं. दही, सोया, सिरका और यहां तक कि अचार में जितना संभव हो प्रोबायोटिक्स का इस्तेमाल करना चाहिए. जब ये भोजन आंत के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने का काम करते हैं, तो वे अच्छे बैक्टीरिया पैदा करने में मदद करते हैं. यह आंत बैक्टीरिया बायोटिन, और विटामिन-बी के उत्पादन में जिम्मेदार है. इन दो परिणामों की कमी से बालों का रंग और उसकी ताकत में बदलाव आता है. प्रोबायोटिक्स फूड बालों का रंग थोड़ा लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है.
• बालों के स्वास्थ्य के लिए अंडे - एग व्हाइट प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है और वास्तव में एक पूरे अंडे का सेवन करने से बालों को ठीक करने में मदद मिल सकती है. समय से पहले सफेद बालों वाले लोगों में विटामिन-बी 12 की कमी हो सकती है. अंडा इस विटामिन के निचले स्तर को फिर से भरने में मदद कर सकता है. उबले अंडे बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे हैं.
• डार्क चॉकलेट - आयरन और कॉपर की कमी के कारण भी समय से पहले बालों में सफेदपन हो जाता है. आश्चर्यजनक रूप से, डार्क चॉकलेट इन दोनों पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं. आयरन और कॉपर से भरपूर डायट बालों के समय से पहले सफेद होने से रोकने में मदद कर सकती है.

ये खबर रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.