एक्सप्लोरर

सिर दर्द से रहते हैं परेशान? लाइफस्टाइल में ये चार बदलाव देंगे आपको राहत

अगर आपको अकसर सिर दर्द की परेशानी होती है तो ये खबर आपके लिए है. सिर दर्द के कारण सामान्य कामकाज मुश्किल हो जाता है ऐसे में ये जानना जरूरी है कि आप कैसे इस परेशानी से राहत पा सकते हैं.

जिंदगी के किसी मोड़ पर कभी न कभी सिर दर्द जरूर होता है. दिन में काम का लंबा शेड्यूल हो या फिर टारगेट का पूरा करना, उससे पहले भी सिर दर्द होता है. कुछ लोगों को रोजाना सिर दर्द की समस्या से जूझना पड़ता है. लगातार सिर दर्द से कामकाज प्रभावित होता है और मूड में व्यापक बदलाव लाताता है. ये किसी छिपी हुई बीमारी का संकेत भी हो सकता है या लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या.

दर्द की संभावना, निरंतरता, तीव्रता और गंभीरता को कम करने के लिए जरूरी है कि कुछ आदतों में बदलाव किया जाए. जोखिम को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार जरूरी हो जाते हैं. आपको रोजाना की रूटीन में कुछ बदलाव करने के टिप्स दिए जा रहे हैं.  

हेल्दी खाएं- सुबह से लेकर बिस्तर पर जाने तक खाया जानेवाला भोजन भी आपके सिर दर्द को प्रेरित कर सकता है. कैफीन, चाय, अल्कोहल, नमकीन और प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन भी सिर दर्द की वजह बना सकता है. गौर करिए कि किस फूड से आपको सिर दर्द हो रहा है और दिन के समय ऐसे फूड के सेवन में कटौती करें. उसके अलावा, भोजन छोड़ना भी सिर में दर्द को जन्म दे सकता है. दिन में संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें. आपके नियमित भोजन का हिस्सा फल, सब्जियां और साबुत अनाज होना चाहिए. 

तनाव- टेंशन और माइग्रेन का प्रमुख योगदानकर्ता तनाव है. अगर आपको अक्सर सिर दर्द की समस्या से जूझना पड़ता है, तो अपने तनाव लेवल को नियंत्रित करने की कोशिश करें. मेडिटेशन, सांस का व्यायाम, योग और यहां तक कि दिन के समय चहलकदमी भी आपके दिमाग को शांति दे सकती है और तनाव की वजह बननेवाले हार्मोन्स को कम कर सकती है. 

स्मोकिंग से बचें- स्मोकिंग से आपके लंग्स को नुकसान पहुंचता है, आपकी आंत का स्वास्थ्य प्रभावित होता है और इम्यून स्वास्थ्य को भी कम करता है. स्मोकिंग से आपकी सेहत को कोई फायदा नहीं पहुंचता. इतना ही नहीं इस लिस्ट में सिर दर्द भी जुड़ता है. स्मोकिंग और दूसरे का इस्तेमाल किया हुआ सिगरेट दोनों सिर दर्द में योगदान कर सकते हैं. दिन में बहुत ज्यादा सिगरेट या खाली पेट पीने से दर्द तेज होता है. ये निकोटीन की मौजूदगी के कारण होता है. 
  
सोने का शेड्यूल- दिन भर काम करने के बाद आपके शरीर को आराम और ताजगी की जरूरत होती है. अपने दिमाग पर अतिरिक्त बोझ डालना और नींद के समय में कटौती करना सिर दर्द को प्रेरित करता है, जिससे वजन बढ़ता है. बेहतर है कि नींद के शेड्यूल की पाबंदी की जाए और सोने के स्वस्थ शेड्यूल को बनाए रखा जाए. 

Weight Loss Tips: 7 दिन में 3 किलो तक कम हो जाएगा वजन, अपनाएं GM डाइट प्लान

Kidney Problem: 'साइलेंट किलर' हो सकती है किडनी से जुड़ी बीमारी, इन लक्षणों को नज़रअंदाज न करें

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Mukhtar Ansari Died: मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
Guess Who: घर से भागे, खूब खाए धक्के...आज सभी का डार्लिंग और करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
घर से भागे...खूब खाए धक्के, आज करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
Rashifal 29th March 2024: मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
Avesh Khan: आवेश खान के लिए आसान नहीं रहा क्रिकेटर बनना, पिता चलाते थे पान की दुकान, अब बेटा बना मैच विनर
आवेश खान के लिए आसान नहीं रहा क्रिकेटर बनना, पिता की थी पान की दुकान
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Jayant Chaudhary EXCLUSIVE: जयंत चौधरी ने ऐसे ली विपक्ष की चुटकी ।ABP Shikhar Sammelan | ElectionJayant Choudhry on Kejriwal: केजरीवाल की गिरफ्तारी पर क्या बोले जयंत चौधरी?  ABP Shikhar SammelanABP Shikhar Sammelan: 'किसानों की जिम्मेदारी सरकार से ज्यादा..' - Jayant ChaudharyMukhtar Ansari death: मुख्तार अंसारी पर जयंत चौधरी ने क्या कहा? Jayant Chaudhary | Shikhar Sammelan

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Mukhtar Ansari Died: मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
मुख्तार अंसारी ने क्यों लगाया था 'जय श्रीराम' का नारा? मौत के बाद वायरल हो रहा ऑडियो क्लिप
Guess Who: घर से भागे, खूब खाए धक्के...आज सभी का डार्लिंग और करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
घर से भागे...खूब खाए धक्के, आज करोड़ों का मालिक बन चुका है ये लड़का
Rashifal 29th March 2024: मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
मेष, कर्क, तुला, धनु राशि वालों को आज कई नए अवसर मिल सकते हैं, जानें अपना राशिफल
Avesh Khan: आवेश खान के लिए आसान नहीं रहा क्रिकेटर बनना, पिता चलाते थे पान की दुकान, अब बेटा बना मैच विनर
आवेश खान के लिए आसान नहीं रहा क्रिकेटर बनना, पिता की थी पान की दुकान
Video: 'पूरी ताकत झोंक देंगे...', टारगेट पूरा करने के लिए मैनेजर ने कर्मचारियों को दिलाई अनोखी शपथ
Video: 'पूरी ताकत झोंक देंगे...', टारगेट पूरा करने के लिए मैनेजर ने कर्मचारियों को दिलाई शपथ
Eye Sight: तमाम कोशिशों के बावजूद नजर कमजोर तो कीजिए ये चार काम, महीने भर में उतर जाएगा कई साल से लगा चश्मा
तमाम कोशिशों के बावजूद नजर कमजोर तो कीजिए ये चार काम, महीने भर में उतर जाएगा कई साल से लगा चश्मा
IPL 2024: कोलकाता-बैंगलोर के बीच होगी कड़ी टक्कर, गेम चेंजर साबित हो सकते हैं ये खिलाड़ी
RCB-KKR के बीच होगी कड़ी टक्कर, गेम चेंजर साबित हो सकते हैं ये खिलाड़ी
TV9 Bharatvarsh opinion poll: जहां कभी नहीं जीती बीजेपी, वहां 2024 में खिल सकता कमल, सर्वे में हुआ खुलासा
जहां कभी नहीं जीती बीजेपी, वहां 2024 में खिल सकता कमल, सर्वे में हुआ खुलासा
Embed widget