Mental Health: कोराना के Side Effects, दिमाग बन रहा है बीमार, इन चीजों का करें सेवन

Brain Superfood: दिमाग को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए डाइट में अखरोट, कद्दू के बीज, हरी सब्जियां और अंडा जरूर शामिल करें. इससे ब्रेन हेल्दी और एक्टिव रहता है और मानसिक बीमारियां भी दूर होती हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Healthy Food For Healty Brain: कोरोना एक ऐसी बीमारी है जो आपको कई तरह के साइड इफेक्ट्स देकर जा रही है. कोरोना के बाद बहुत सारे लोगों की मेंटल हेल्थ पर असर पड़ रहा है. लोगों को याद्दाश्त, एंग्जायटी और नींद नहीं आने की समस्या हो रही है. लंबे समय से घर में रहने से ये समस्याएं और बढ़ रही हैं. ऐसे में आपको अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना जरूरी है. आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो, दिमाग तेज और एक्टिव बने. आप इन खाद्य पदार्थों को डाइट में जरूर शामिल करें. 

1- कद्दू के बीज- आजकल डॉक्टर्स सीड्स खाने की सलाह देते हैं. कद्दू के बीज आपके दिमाग को हेल्दी और एक्टिव रखते हैं. कद्दू के बीजों में जिंक काफी होता है जिससे याद्दाश्त बढ़ती है. इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन भी काफी होता है. कद्दू के बीज दिमाग को भरपूर एनर्जी देते हैं और सोचने की क्षमता बेहतर होती है. 

2- अखरोट- मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना है तो रोज अखरोट खाएं. अखरोट खाने से दिमाग तेज और स्वस्थ बनता है. अखरोट में ऐसे न्यूट्रीशन होते हैं, जिससे दिमाग तेज और एक्टिव बनता है. अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते हैं अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स है. जो दिमाग को हेल्दी रखता है. 

3- अंडा- अंडा शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहतरीन फूड है. अंडे में विटामिन बी और कोलीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जिससे दिमाग स्वस्थ रहता है. अंडे में प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है. अंडा विटामिन बी का अच्छा सोर्स हो जो डिप्रेशन और चिंता को दूर करता है. 

4- हरी सब्जियां- हरी सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. दिमाग को हेल्दी रखने के लिए भी हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. हरी सब्जियां खाने से दिमाग मजबूत होता है. मेंटल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आपको पालक, ब्रोकली और केल जैसी सब्जियां खानी चाहिए. इन सब्जियों में विटामिन के, फोलेट, बीटा कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. जो मेमोरी बढ़ाते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.