Diwali 2020: त्यौहार के मौके पर जंक फूड, फ्राइड फूड से बचा नहीं जा सकता, लेकिन ये वर्कआउट आपके वजन पर करेगा समत्कार
दिवाली के त्यौहार पर मीठा, फ्राइड फूड से चाहते हुये भी बचा नहीं जा सकता. लेकिन एक वर्कआउट आपकी बेहद मदद कर सकता है. आपको इस वर्कआउट को पूरा करने के लिए फॉलो करने होंगे ये स्टेप्स.
नई दिल्ली: दिल्ली के मौके पर हम अकसर अपने खानपान पर ध्यान नहीं देते हुए कुछ ज्यादा ही खा जाते है. जिसका हमें बाद में अफसोस होता है. पर घबराने की बात नहीं क्योंकि अगर आप ये एक वर्कआउट फॉलो करेंगे तो आपका बिल्कुल फिट रहेगें.
पार्टी का वक्त हो और जंक फूड, फ्राइड फूड, मीठा ना चाहते हुए भी कई बार खा लिया जाता है. जिसके बाद अफसोफ होता है साथ ही वजन भी बढ़ते हुए दिखता है. पर ट्रेनर स्टेफनी सैन्जो का ये वर्कआउट आपकी बहुत मदद कर सकता है. इस वर्कआउट के लिए आपको कुछ किलो के डंबल चाहिए होंगे साथ ही एक मेट और टावल. अगर आपके पास डंबल नहीं है तो आप पानी की भरी बौतल का इस्तेमाल कर सकते है या किसी कैन में मिट्टी भर उसका इस्तेमाल कर सकते है.
ये वर्कआउट 15 से 20 मिनट का वक्त लेगा, जानें क्या है स्टेप्स
1- एलिवेटेड लेग क्रंचेस - 30 सेकंड
2- रूसी ट्विस्ट - 30 सेकंड
3- पैर उठाता है - 30 सेकंड
4- बेंट घुटने विंडशील्ड वाइपर - 30 सेकंड
5- साइड प्लैंक हिप लिफ्ट्स - 60 सेकंड (प्रति पक्ष 30)
6- डेड बग्स – 60 सेकंड
कोशिश करें हर एक एक्सरसाइज के बाद 1 मिनट का ब्रेक लें
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दिवाली के वक्त हम बाहर का खाने या मीठा खाने से ना तो खुद को रोक पाते है ना हीं बच पाते है जो बाद में हमारे शरीर में मोटापा चढ़ा देता है. कोशिश करें नींद पूरी करें, दिन में कई ग्लास पानी के पीये. और थोड़ा सा व्यायाम आपकी बहुत मदद कर सकता है.
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Source: IOCL
