बिना जिम और डाइटिंग के कपिल शर्मा ने कैसे 63 दिनों में घटाया 11 किलों वजन? जानें- कौन सा खास रूल किया था फॉलो
Kapil Sharma Transformation: कपिल शर्मा ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन से हैरान कर दिया है. एक्टर-कॉमेडियन ने 63 दिनों में अपना 11 किलो वजन कम किया है. चलिए उनके वेट लॉस जर्नी के बारे मे जानते हैं.
कॉमेडियन-एक्टर कपिल शर्मा के ट्रांसफॉर्मेशन ने हर किसी को हैरान किया हुआ है. अपनी बेजोड़ कॉमिक टाइमिंग के लिए फेमस कॉमेडियन अब अपने नए, स्लिम और कॉन्फिडेंस से भरे अवतार के लिए सबका प्यार बटोर रहे हैं. दिलचस्प बात ये है कि कपिल शर्मा ने मजह 63 दिनों में अपना 11 किलों वजन कम किया है वो भी बिना डाइट और बिना जिम किए. चलिए यहां कॉमेडियन के वेट लॉस का सीक्रेट जानते हैं.
फराह खान, कंगना रनौत और सोनू सूद जैसी कई बॉलीवुड हस्तियों को ट्रेंड करने वाले फिटनेस ट्रेनर योगेश भटेजा ने बताया कि कपिल का वज़न कम करने का सफ़र आसान नहीं था. लेकिन डिसिप्लिन लाइफस्टाइल, स्मार्ट तरीके और 21-21-21 रूल के ज़रिए, उनकी आदतों ने उन्हें नया रूप दिया और एक्स्ट्रा वज़न कम करने के लिए इंस्पायर किया.
कपिल शर्मा का वज़न कम करने का सफ़र
योगेश ने कपिल को घर पर ही ट्रेनिंग देना शुरू किया था जिसमें उन्होंने रेजिस्टेंस बैंड और योगा मैट जैसे बेसिक टूल्स का इस्तेमाल किया. बाद में उनके फ़िटनेस सफ़र में जिम के टूल्स भी शामिल हो गए. अपने ट्रेनिंग के पहले दिन के बारे में बताते हुए, योगेश ने कहा, "पहले दिन की कहानी वाकई बहुत मज़ेदार है. मैंने उन्हें स्ट्रेचिंग करने को कहा, और क्योंकि उन्होंने लंबे समय से अपने शरीर को नहीं हिलाया था, इसलिए हाथों को घुमाना, शरीर को मोड़ना और पैर की उंगलियों को छूना जैसी सिंपल हरकतें भी उन्हें अनकंफर्टेबल कर रही थीं. मैंने उन्हें समय पर एक्सरसाइज करने को कहा, और हमने बेसिक एक्टिविटिज से शुरुआत की. तभी मुझे एहसास हुआ कि उनका शरीर कितना अकड़ गया था, खाने-पीने का कोई अनुशासन नहीं था, और उनके शरीर में बहुत सूजन थी."
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कपिल का वजन घटाना था काफी चैलेंजिंग
योगेश ने बताया कि कपिल के बिजी लाइफस्टाइल ने उनके लिए हालात और भी चुनौतीपूर्ण बना दिए थे. उन्हें कहा, "चूँकि कपिल मेन थे, इसलिए उन पर ज़िम्मेदारी और भी ज़्यादा थी. उन्हें नींद की कमी थी, उनके खाने का कोई निश्चित पैटर्न नहीं था, और वे बेवक़्त खाते थे. कोई अनुशासन नहीं था. मुझे, उनके मैनेजर और टीम के साथ, उनकी लाइफस्टाइल में कुछ तालमेल बिठाने में काफ़ी समय लगा."
कपिल शर्मा का डाइट प्लान
योगेश ने कपिल शर्मा की डाइट में कुछ बदलाव किए. उन्होंने उन्हें ज़्यादा मछली खाने की सलाह दी है और इसे "प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत बताया है जो कैलोरी कंट्रोल करने में मदद करता है." कपिल शर्मा के खाने में अच्छी मात्रा में सब्ज़ियां भी शामिल की गईं.
कपिल शर्मा वर्क फ्रंट
कपिल का वज़न पहले भी बढ़ता-घटता रहा है, लेकिन अब वह काफ़ी अच्छे शेप में हैं और सोशल मीडिया पर अपनी अट्रैक्टिव तस्वीरें फैंस के लिए शेयर करते रहते हैं. वहीं, काम की बात करें तो कपिल इन दिनों नेटफ्लिक्स पर "द ग्रेट इंडियन कपिल शर्मा शो" सीज़न 3 होस्ट कर रहे हैं. उन्होंने ईद के दौरान अपनी 2015 की फ़िल्म 'किस किसको प्यार करूं' के सीक्वल का पहला लुक भी शेयर किया.
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Source: IOCL
