17 घंटे कुछ नहीं खातीं मलाइका अरोड़ा... ये डाइट प्लान फाॅलो करके आप भी रह सकती हैं फिट

बाॅलीवुड की फेमस एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अक्सर चर्चा में बनी रहती हैं. कभी उनकी फिटनेस को लेकर चर्चा होती है तो कभी उनकी उम्र को लेकर. 50 साल की उम्र में भी एक्ट्रेस 25 साल की लगती हैं.

मलाइका फिटनेस में नई एक्ट्रेस को टक्कर देती दिखती हैं. इस बार वह चर्चा में हैं अपने डाइट प्लान को लेकर. हाल ही में एक्ट्रेस ने बताया है कि वो फिट रहने के लिए क्या कुछ करती हैं? आइए जानते हैं एक्ट्रेस का डाइट प्लान...

एक्ट्रेस ने बताया कि वह शाम सात बजे या सूरज ढलने के बाद कुछ नहीं खातीं. यानी शाम के इस समय तक एक्ट्रेस अपना आ​खिरी मील लेती हैं. इसके बाद रात में कुछ भी नहीं खातीं. अगले दिन ​मील की शुरुआत दोपहर 12 बजे से होती है. यानी एक्ट्रेस 17 घंटे तक बिना खाए रहती हैं.

एक्ट्रेस ने बताया कि वह जल्दी सो जाती हैं, सुबह जल्दी उठती हैं. सुबह उठने के बाद भी वह कुछ नहीं खाती हैं. हालांकि एक चम्मच घी जरूर ले लेती हैं. दोपहर 12 बजे अपना पहला मील लेती हैं. इस मील में चावल, दाल, रोटी, सब्जी सबकुछ एक प्राॅपर मील की तरह होता है.

एक्ट्रेस ने बताया कि उनकी डाइट में कोई चीट डे नहीं होता. वह उनमें से हैं, जो रोजाना सेम डाइट अपनाते हैं. उन्होंने कहा कि अपने खाने को लेकर चीटिंग नहीं करती. इटरमिटेंट फा​स्टिंग यानी बीच-बीच में उपवास भी करती हूं और ये मेरे लिए जादू की तरह काम करता है.

उन्होंने कहा कि ये मेरे पूरे बाॅडी सिस्टम को बेहतर बनाता है. इसके चलते वह हैवी महसूस नहीं करतीं. कहा कि डाइटिंग और उपवास में काफी अंतर है. उपवास होता है, जिसमें आप एक सीमित समय पर खाना खाते हो और वह भी ये तरीका अपनाती हैं.

एक्ट्रेस ने कहा कि एक उम्र के बाद बाॅडी कई चीजों से जूझने लगती है. ऐसे में उम्र बढ़ने के साथ सही खाना और रूटीन बहुत जरूरी है, जो बाॅडी को फिट और हेल्दी रखने में मददगार होता है. एक्ट्रेस ने बताया कि इसके लिए वह बस खाना खाने के दाैरान पोर्शन कंट्रोल करने पर ध्यान देती हैं. उनके पास एक कटोरी है, उस साइज का पोर्शन कंट्रोल करके वो खाती हैं.

अक्सर लोग अपने खाने की टाइमिंग को लेकर लापरवाही बरतते हैं. कोई ब्रेकफास्ट लंच टाइम में तो कई लंच डिनर टाइम पर करता है. लेकिन हेल्दी बाॅडी और फिटनेस के लिए जरूरी है​ कि खाना समय खाया जाए. एक्ट्रेस ने बताया कि वह ऐसा नहीं करती कि दिन में कभी भी खा लिया. वह एक टाइम जोन में ही खाना पसंद करती हैं.