स्ट्रिक्ट डाइट और घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद नहीं घट रहा है वजन, तो कहीं आप भी तो नहीं कर रहे हैं ये गलतियां

Weight Loss: वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए यह तो आपने बहुत लोगों से सुना होगा, लेकिन हम आपको बताते हैं कि वजन कम करने के दौरान आपको क्या नहीं करना चाहिए.

वजन कम करने के दौरान होने वाली गलतियां

बार-बार वजन चेक करना : अपने वजन को मॉनिटर करना जरूरी होता है, लेकिन आपके रोज वजन नापने से आपका वजन तेजी से कम नहीं होगा. आप 15 दिन या 1 महीने के गैप में ही अपने वेट को चेक करें.

खाने के बाद तुरंत आराम करना: खाने के बाद आलस आना लाजमी है लेकिन आपको खाना खाने के आधे से 1 घंटे बाद तक लेटना नहीं चाहिए. इससे पेट की चर्बी बढ़ती है.

बहुत कम खाना : कुछ लोग तेजी से वजन कम करने के चक्कर में खाना बहुत कम कर देते हैं, लेकिन कई बार भूखा रहना भी वजन को बढ़ाता है.

डाइट फूड खरीदने से बचे : अगर कोई आपसे कहता है कि डाइट फूड खाकर आपका वजन तेजी से कम होगा, तो उसे खरीदने से बचें, क्योंकि आप साधारण खाने से भी अपना वजन कम कर सकते हैं.

पोर्शन का ध्यान नहीं रखना : डाइट के दौरान आपको खाने के पोर्शन का ख्याल रखना बहुत ज्यादा जरूरी है कि आपकी प्लेट में ग्रीन वेजिटेबल का पोर्शन 50%, 25% कार्ब्स और 25%प्रोटीन हो.

ओवर एक्सरसाइज करने से बचें : कई बार लोग जल्दी वजन कम करने के लिए खूब वर्कआउट करने लगते है, लेकिन आपको ओवर एक्सरसाइज करने से हमेशा बचना चाहिए. आपको अपनी बॉडी के हिसाब से ही एक्सरसाइज करनी चाहिए.

बहुत जल्दी-जल्दी खाना: जरूरी नहीं कि आपको हर 2 घंटे में खाना है, जब तक आपको भूख का एहसास ना हो तब तक आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए.