बोन डेंसिटी क्या होता है और क्यों ये जरूरी है

हड्डियों में डेंसिटी होने से हड्डी की चोट पर ज्यादा असर नहीं पड़ता

उम्र बढ़ने से ये कम होने लगती है, जिससे हड्डी टूटने का डर रहता है

इन चीजों को फॉलो कर हड्डियों में बनाए रखें डेंसिटी

अपनी डाइट में कैल्शियम जरूर शामिल करें

डेयरी प्रोडक्ट, टोफू और नट्स खाएं

वजन उठाने और स्ट्रेंथ देने वाली एक्सरसाइज जरूर करें

आप वॉक कर सकते हैं, टेनिस या एरोबिक्स कर सकते हैं

अपने वजन को कंट्रोल रखने की कोशिश करें

शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाएं