Stop Snoring Immediately: पार्टनर के खर्राटों से नहीं आती है नींद? ये चीजें खाना शुरू कर दें, फिर सुकून से सो सकेंगे

Snoring Tips: अनियमित लाइफस्टाइल के चलते सोते समय खर्राटे लेना एक आम बात है. लेकिन ये एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है.

खर्राटों से कैसे छुटकारा पाएं.

खर्राटे लेना सिर्फ आपके पास सो रहे लोगों के अलावा आपकी खुद की सेहत के लिए बहुत अधिक हानिकारक होता है. ये संकेत होता हैं कि आपके हार्ट पर कितना अधिक दबाव पड़ रहा है.

शहद के इस्तेमाल से आपको खर्राटों की स्थिति में राहत मिल सकती है. रात को सोने से पहले गर्म पानी या दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से नाक का मार्ग खुलेगा जिससे सांस लेने में परेशानी नहीं होगी.

सेब खाने से भी खर्राटों की समस्या दूर हो जाती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड वैसेल्स के फंक्शन को बेहतर बनाने का काम करते हैं, जिससे खर्राटे की परेशानी दूर हो जाती है.

एक गिलास दूध में थोड़ी सी हल्दी डाल कर पीना भी आपको खर्राटों से राहत देता है. हल्दी के एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बायोटिक गुण नाक के कंजेशन को कम करने में मदद करते हैं.

​अदरक में मौजूद पोषक तत्व ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. सोने से पहले अदरक वाली चाय पीने से खर्राटों की समस्या दूर हो जाती है.

पाइनएप्पल आपके शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के साथ नाक की सूजन को भी कम करने में मदद करता है. इसको अपनी डाइट में शामिल करने से आपको खर्राटों से छुटकारा मिल जाएगा.