International Self Care Day: कामकाजी मिहलाएं इन 7 आदतों को अपना कर रखें अपना ख्याल

24 जुलाई यानी कि आज इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे मनाया जा रहा है. आइए इस मौके पर जानते हैं कामकाजी महिलाओं को अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए...

इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे

नियमित रूप से एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए.इससे मोटापे की समस्या नहीं होगी क्योंकि एक उम्र बढ़ने के बाद मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आपकी बॉडी पहले की तरह फैट बर्न नहीं कर पाती है. वक्त रहते ही हेल्दी वेट मेंटेन करें.

7 से 8 घंटे की नींद लेना काफी जरूरी होता है.ये स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है. साथ ही त्वचा, ह्रदय ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. नियमित रूप से कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें.

बीमारी कभी भी किसी को बताकर नहीं आती है. वहीं कुछ तो ऐसी बीमारी होती है जो अंदर ही अंदर बढ़ जाती है और काफी देर से इसके बारे में पता चलता है. ऐसे में आप उचित अंतराल पर जांच करवाती रहें.

चेहरे का खास ख्याल रखना भी जरूरी होता है क्योंकि धूप प्रदूषण और उम्र जैसे-जैसे बढ़ता है त्वचा खराब होने लगती है. त्वचा इलास्टिन खोने लगती है. रिंकल और फाइन लाइंस नजर आना शुरू हो जाती है. ऐसे में जरूरी है कि आपको अपना स्किन केयर रूटीन सही रखें.

काम की टेंशन के चलते कई बार महिलाएं डिप्रेशन और चिंता की शिकार हो जाती हैं. ऐसे में आप अपने प्रोफेशन के अलावा उन लोगों के साथ भी वक्त बिताएं जो आपके दिल के करीब है. इससे आप मेंटली इल होने से बच सकती हैं.

अक्सर काम के उलझन में खानपान पर महिलाएं ध्यान नहीं दे पाती हैं. महिलाओं को अपने डाइट पर सख्ती से ध्यान देना चाहिए. हरे पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल विटामिन, फाइबर युक्त आहार को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.अक्सर कामकाजी महिलाओं को कैल्शियम की कमी के चलते हड्डियों में कमजोरी दर्द की समस्या होती रहती है. ऐसे में डाइट में कैल्शियम युक्त आहार को जरूर शामिल करें.