रोज-रोज काजू,पिस्ता, बादाम खाना भी हो सकता है नुकसानदायक, जानें सेहत पर ड्राई फ्रूट्स का असर

अगर ड्राई फ्रूट्स जरूरत के हिसाब से खाए जाएं तो इनके फायदे ही फायदे हैं लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स हो जाते हैं तो इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. इससे कई परेशानियां हो सकती हैं.

ड्राई फ्रूट्स के फायदे ही नहीं है यह नुकसान भी

काजू में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भूरपूर पाया जाता है. बादाम, अखरोट की तरह काजू भी वजन कम करने में काफी मददगार है. कई रिसर्च में पाया गया है कि इसमें ब्लड शुगर और हार्ट हेल्थ को सुधारने वाले गुण होते हैं.

अंजीर भिगोकर खाना फायदेमंद है. यह काफी पौष्टिक ड्राई फ्रूट्स है. इसके सेवन से शरीर की ताकत बनी रहती है. अगर रोजाना की डाइट में अंजीर शामिल कर लिया जाए तो इसमें मौजूद फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं.

कमजोरी या हमेशा थकान लगती है तो किशमिश को खाना फायदेमंद हो सकता है. इस ड्राई फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट्स और नेचुरल शुगर मिलता है. इसके सेवन से सेहत चुस्त और दुरुस्त बनती है. किशमिश फाइबर का अच्छा सोर्स है. इसके सेवन से कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.

हर उम्र के लोगों को अखरोट भिगोकर रोजाना खाना चाहिए. इसके सेवन से दिमाग तेज होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है. यह दिल की सेहत को दुरुस्त रखने का काम करता है.

डायबिटिक पेशेंट के लिए बादाम किसी दवा से कम नहीं है. इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है. बादाम में मैग्नीशियम, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक, मैग्नीशियम 300 से अधिक बॉडी प्रोसेस में काम आता है. इससे ब्लड शुगर मैनेज भी होता है.

वैसे तो छुहारा सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इस से ताकत बढ़ती है और हड्डियां मजबूत होती हैं. लेकिन अगर इससे जरूरत से ज्यादा खाया जाए तो शुगर लेवल पर सकता है और वजन बढ़ने का डर भी होता है.