बीमारी के बाद वापिस शुरू करना चाहते है जिम

इन बातों का जरूर ध्यान रखें

सबसे पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप पूरी तरह से ठीक है

डॉक्टर से अच्छे से पूरी बॉडी की जांच करवाएं

जिम शुरू करने से पहले वॉक और स्लो रनिंग करना शुरू कर दें

इन दिनों आप खुद को पूरी तरह हाइड्रेट रखें

बीमारी के बाद एकदम से हैवी वेट या एक्सरसाइज ना करें

अगर हड्डियों पर जोर पड़ रहा हो तो आराम करें

एक्सरसाइज का समय बीमारी से पहले के समय से कम रखें

हेल्दी डाइट खाएं एकदम से ही पुरानी डाइट फॉलो करने से बचें