सेब जैसा दिखने वाला ये फल हार्ट हेल्थ से लेकर इम्यूनिटी बूस्ट करने में है मददगार

Plum Benefits: आलूबुखारा फल हमारे लिए नेचर की तरफ से एक तोहफा है. पोषक तत्वों का पावरहाउस है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट सहित कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कई बीमारियों में फायदा पहुंचा सकते हैं...

आलूबुखारा खाने के फायदे

आलूबुखारा हमारे दिल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. ये स्वादिष्ट फल फेनोलिक यौगिकों और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और हृदय प्रणाली में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.

आलूबुखारा पोषक तत्वों का पावरहाउस है. इस में विटामिन ए, सी, के और बी6, बी3 और बी2 सहित विभिन्न बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं.इसके अलावा, आलूबुखारा पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है, जो स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

अगर आप बेहतर पाचन चाहते हैं, तो आलूबुखारा आपकी मदद कर सकता है.आलूबुखारा घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के आहार फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है, जो मल त्यागने में आसानी करता है और कब्ज को रोकने में सहायता करता है.

उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। जर्नल न्यूट्रिएंट्स के अनुसार, आलूबुखारे में पाए जाने वाले कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन के का संयोजन हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से संबंधित समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद करता है.

वेट लॉस में इससे मदद मिल सकती है.आलूबुखारे में कैलोरी की मात्रा कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है.आलूबुखारे में मौजूद फाइबर पाचन को धीमा कर देता है, भूख कोको कम करता है.

आलूबुखारे में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा कोलेजन उत्पादन का समर्थन करती है, त्वचा की लोच को बढ़ावा देती है और महीन रेखाओं और झुर्रियों की मौजूदगी को कम करती है.

संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली महत्वपूर्ण है.आलूबुखारा, अपनी विटामिन सी सामग्री के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण बढ़ावा देता है. विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है, जो हानिकारक रोगजनकों से शरीर की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.