रमजान के महीने में गर्मी को मात देते हुए यूं बचें डिहाइड्रेशन की समस्या से

हल्की एक्सरसाइज जरूर करें: रमजान में फास्ट का बहाना बनाकर आपको एक्सरसाइज से नहीं बचना चाहिए. आपको योग या ऐसी एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए जो शरीर को तनाव से दूर रखें.

डिहाइड्रेशन से बचें: रमजान के दिनों में गर्मी काफी ज्यादा होती है. ऐसे में आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. साथ ही खाने में आप दूध और फलों के जूस और सब्जियों को शामिल करें. रमजान के दौरान आपको कॉफी चाय या फिर कोल्ड ड्रिंक्स अवॉइड करनी चाहिए.