Weight Loss: रात में भूखे पेट सोने से होता है वजन कम? जानें क्या है सच्चाई

Health Care Tips: बहुत से लोग वजन घटाने के लिए नए-नए तरीके आजमाते हैं. कई लोग तो पतले होने के लिए रात को बिना खाना खाए ही सो जाते हैं. हम यहां आपको बताएंगे कि आपको रात में खाना कब खाना चाहिए.

खाली पेट सोने के नुकसान

Weight Loss Trick: बहुत से लोग वजन घटाने के लिए नए-नए तरीके आजमाते हैं. कोई जमकर डायटिंग करता है तो कोई घंटों जिम में पसीना बहाता है. वहीं बहुत से ऐसे लोग भी हैं जो रात को बिना खाना खाए ही सो जाते हैं क्योंकि उनको लगता है कि वह इससे जल्दी पतले हो जाएंगे. लेकिन आपको बता दें कि लंच और ब्रेकफास्ट की तरह डिनर एक महत्वपूर्ण मील है. वहीं रात का डिनर हमेशा हल्का और पौष्टिक होना चाहिए जो पचने में आसान हो और कैलोरी में भी कम हो. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको रात में खाना कब खाना चाहिए और रात में किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

क्या रात का खाना छोड़ देना चाहिए?

तेजी से वजन कम करने के लिए मेन मील्स को न छोड़े. यह देखा गया है कि कई लोग मेन मील्स को नाश्ते या सलाद के साथ बदलते हैं या फिर वो खाना ही नहीं खाते. इससे कैलोरी को कम करने में मदद तो मिलती है, लेकिन लंबे समय बाद शरीर जवाब देने लगता है और आपकी एनर्जी कम होनी शुरू हो जाती है. भोजन को स्किप करने या भूखे रहने के बजाय अपनी डाइट सही से लें.

डिनर का सबसे अच्छा समय क्या है?

सोने से तीन घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए. यह बेहद जरूरी है कि आप डिनर और सोने के बीच में एक अच्छा अंतराल मेंटेन कर के चलें. यदि आप इसे नियमित रूप से फॉलो करते हैं तो आपको अपना डिनर कभी भी स्किप करने की जरूरत नहीं पड़ेगी.

डिनर न करने के नुकसान-

1—नींद का ठीक से न आना.

2- शरीर में विटामिन की कमी होना.

3- शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है.

4- भूखे पेट सोने से आप दूसरे दिन और ज्यादा खाना लेने हैं. जिससे आपका वजन बढ़ सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.