Weight Loss: वजन घटाना है तो डाइट में इन 5 चीजों को कर दें रिप्लेस, आसानी से कम हो जाएगा वजन

Healthy Food Substitutions: वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. योग, एक्सरसाइज, डाइटिंग और फास्टिंग, लेकिन मोटापा कम करने के लिए सबसे जरूरी है इन 5 चीजों को बदलना.

हेल्दी फूड

Healthy Food Alternatives For Weight Loss: आजकल वजन घटाने का सबसे आसान तरीका लगता है डाइटिंग. आप भूखे रहकर वजन तो कम कर सकते हैं, लेकिन इससे शरीर में विटामिन और दूसरे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है. जरूर है आपको हेल्दी डाइट चुनना. इससे आप लंबे समय तक अपने वेट को कंट्रोल रख सकते हैं. आप आज से ही अपनी डाइट से इन 5 चीजों को रिप्लेस करके इनका हेल्दी वर्जन चुनें. इससे आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे और आपका वजन भी कम हो जाएगा.

1- चाय की जगह ग्रीन टी- ज्यादातर लोग दिन की शुरुआत बेड टी से करते हैं. ऐसे में सबसे पहले आप अपनी चाय की आदत को बदल दें. आप सुबह खाली पेट चाय बिल्कुल न पिएं. इसकी जगह कुछ हेल्दी ड्रिंक पिएं. आप गर्म पानी या डिटॉक्स वॉटर पी सकते हैं. बाद में आप चाय की जगह ग्रीन टी पिएं. आप दिन में अपनी चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कर दें.

2- चीनी की जगह गुड़ की शक्कर- अगर आप खाने में मिठास के लिए चीनी का उपयोग करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें. चीनी हमारी सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है. चीनी की जगह आप गुड़ या शक्कर का उपयोग करें. आप चाहें तो शहद का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. ये वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे.

3- गेहूं के आटे की जगह मल्टी ग्रेन आटा- आपको वजन घटाने के लिए गेहूं का आटा बिल्कुल छोड़ देना चाहिए. मैदा का सेवन तो बिल्कुल भी न करें. इसकी जगह मल्टी ग्रेन आटे का इस्तेमाल करें. आप चाहें तो रागी, ज्वार और बाजारा का आटा खाएं. इससे तेजी से वजन कम होता है.

4- सफेद ब्रेड की जगह मल्टी ग्रेन या ब्राउन ब्रेड- वजन घटाने और लाइफटाइम हेल्दी रहने के लिए आप सफेद ब्रेड की जगह मल्टी ग्रेन आटे से बनी ब्रेड या फिर ब्राउन ब्रेड खाएं. इससे वजन घटाने में आसानी होगी.

5- रिफाइंड ऑयल की जगह ऑलिव ऑयल- वेट लॉस और आपकी ओवर ऑल हेल्थ के लिए आपको रिफाइंड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है इसकी जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें. इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.