प्रोटीन की कमी होने पर महिलाओं में दिखने लगते है यह लक्षण, जानें इसे कैसे करें पूरा?
शरीर में प्रोटीन की कमी कई तरह के लक्षणों के रूप में सामने आती है. जिसे देखकर कभी भी नजर अंदाज नहीं करना चाहिए.आइए जानते हैं इसके बारे में...
आजकल की भाग-दौड़ वाली लाइफ में हम महिलाएं अपने और अपने परिवार की जिम्मेदारियों में इतनी व्यस्त रहती हैं कि खुद का ख्याल रखना भूल जाती हैं. दफ्तर, घर का काम, बच्चों की पढ़ाई आदि सब कुछ संभालने में वह अक्सर अपने खान पान का ध्यान नहीं रख पाती है. ऐसे में महिलाओं के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. प्रोटीन की कमी होने पर महिलाओं में कई तरह के लक्षण दिखने लगते हैं. प्रोटीन की कमी से महिलाओं को सिरदर्द, थकान, भूख न लगना, वजन घटना, बाल और नाखून का टूटना, मांसपेशियों में कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ये सभी लक्षण शरीर में प्रोटीन की कमी का संकेत देते हैं इसलिए इन्हें हल्के में नहीं लेना चाहिए.
थकान होना
क्या आप भी पूरे दिन थकान महसूस करती हैं? क्या कभी-कभार सिरदर्द या चक्कर आने लगते हैं? तो संभव है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है. दरअसल प्रोटीन हमारी मांसपेशियों और ऊतकों के लिए बहुत जरूरी होता है. प्रोटीन की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और हमें लगातार थकान महसूस होती रहती है. कई बार तो सिरदर्द और चक्कर भी आने लगते हैं.
वजन घटना
क्या आपने नोटिस किया है कि बिना किसी वजह के आपका वजन काफी कम हो गया है? कई महिलाएं शिकायत करती हैं कि उनका वजन अचानक से कम होने लगा है, भले ही वे अपनी डाइटिंग और एक्सरसाइज़वैसे ही कर रही हों. ऐसा वजन घटना शरीर में प्रोटीन की संभावित कमी का संकेत हो सकता है. हमारे शरीर को प्रोटीन की जरूरत होती है मांसपेशियों और टिशूज का निर्माण करने के लिए. इसलिए प्रोटीन की कमी से शरीर में मांसपेशियों का नुकसान होता है, जिससे तेजी से वजन घटना होने लगती है.
भूख न लगना
जब हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है, तो हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता. इस कारण से भूख ना लगना, पेट भरने का एहसास ना होना आम बात हो जाती है.
बाल और नाखून का टूटना
दरअसल, प्रोटीन हमारे बालों, त्वचा और नाखूनों को मजबूती देता है. इसकी कमी से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं, बाल पतले होकर बहुत ज़्दाा झड़ने लगते हैं.
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Source: IOCL
