जिम में एक्सरसाइज करते वक्त इन लापरवाहियों से जा सकती है जान, हार्ट अटैक से बचने के लिये डॉक्टरों ने दी ये सलाह

Raju Shrivastav Death: 42 दिन तक एम्स में इलाज होने के बाद मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव बुधवार को आखिरी सांस ली, डॉक्टर्स के मुताबिक हार्ट अटैक के बाद उनके दिमाग में 100% ब्लॉकेज हो गयी थी.

हार्ट अटैक से कैसे बचें?

Raju Shrivastav Death: जिम में एक्सरसाइज करते समय कॉमेडियन को दिल का दौरा पड़ा और यही हार्ट अटैक उनकी मौत का कारण बना. एम्स में सीनियर डॉक्टर्स की टीम राजू श्रीवास्तव को बचाने के लिए दिन रात जुटी हुई थी लेकिन उनकी जान बच नहीं सकी.  मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, उनके दिमाग में 100% ब्लॉकेज थी जिसकी वजह से ब्रेन ने काम करना बंद कर दिया था और वो कोमा में चले गये थे. इससे पहले बिग बॉस फेम अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला, कन्नड़ के मशहूर अभिनेता पुनीत राजकुमार की भी हार्ट अटैक से मौत हो गयी थी. ये दोनों एक्टर भी फिटनेस फ्रीक थे और काफी वक्त जिम में बिताते थे. अपनी बॉडी के प्रति सजग और खान पान का ध्यान रखने वाले अभिनेताओं को जब हार्ट अटैक अपनी चपेट में ले रहा है तो उन लोगों का क्या जो बिना किसी गाइडेंस या फिटनेस ट्रेनर के कई घंटे जिम करते हैं. खूब एक्सरसाइज करने वाले या एक्सरसाइज के वक्त हार्ट अटैक की क्या वजह है इस बारे में इस बारे में ममता हॉस्पिटल के संचालक और इंडियन मेडिकल एसोसिएशन के सीनियर मेंबर डॉ. संजीव अग्रवाल ने कहा कि राजू श्रीवास्तव से पहले भी कई अभिनेताओं की भी इस तरह एक्सरसाइज करते समय जान गई है. हालांकि ये क्यों हो रहा है ये उनकी मेडिकल रिपोर्ट देखकर बताया जा सकता है लेकिन फिर भी कई ऐसे कारण हैं जिससे जिम में एक्सरसाइज के दौरान व्यक्ति की जान भी जा सकती है

स्टेरॉयड बन रहा हार्ट अटैक की बड़ी वजह

डॉक्टर ने स्टेरॉयड को सबसे बड़ा एक फैक्टर बताया है. शरीर को सुडौल और मस्कुलर बनाने के लिए जिम में एक्सरसाइज करने वाले अधिकांश युवा इसका सेवन करते हैं लेकिन इससे सीधे तौर पर दिल की धमनी और शिराएं (veins of heart) कमजोर होती है.  जब कोई व्यक्ति ज्यादा एक्सरसाइज करता है तो हार्ट तेज गति से काम करता है और ब्लड फ्लो बढ़ता है लेकिन दिल कमजोर होने के कारण वो ब्लड फ्लो को झेल नहीं पाता और इससे कार्डियक अरेस्ट आ सकता है

ड्रग्स लेना, कम सोना भी दिल कर देता है कमजोर

डॉ. संजीव अग्रवाल ने भी कहा कि कम सोना, ड्रग्स का सेवन करना, सही समय पर सही डाइट न लेना और टेंशन में रहना भी हार्ट अटैक की वजह बन सकते हैं. खासतौर पर ये सभी कारण बॉलीवुड में काफी प्रॉमिनेंट हैं. वहां की जिंदगी भागदौड़ भरी है साथ ही लेट लाइट तक काम करना , नींद पूरी ना लेना और स्ट्रेस भी उनकी लाइफस्टाइल का हिस्सा है.  दिल को मजबूत बनाये रखनने के लिये जिम जाने वाले किसी भी व्यक्ति को प्रॉपर डाइट लेनी चाहिए. खाने में खूब फल, सलाद खायें,  7 से 8 घंटे अच्छी नींद लें और तनाव से दूर रहें तो दिल और दिमाग सही बना रहता है

मेडिकल जांच भी बेहद जरूरी

दिल कमजोर है या फिर उसमें कुछ गड़बड़ है इसके लिये जरूरी है समय समय पर मेडिकल एग्जामिनेशन.  डॉक्टर का कहना है कि अगर हार्ट में कोई कमजोरी होती है तो उसके कुछ इंडिकेशन होते हैं जैसे सांस फूलना, दिल की धड़कन तेज होना, सीने में हलका दर्द, कंधे के पीछे दर्द, ये कुछ ऐसे Symptoms हैं जिनको नजरअंदाज ना किया जाये. डॉक्टर के मुताबिक इन लक्षणों को लोग इग्नोर करते हैं और बाद में यही कार्डियक अरेस्ट या फिर हार्ट अटैक के रूप में सामने आते हैं

हार्ट अटैक से बचने के लिये जरूरी 5 बातें.

1. दिल को हेल्दी रखना है तो कम सोना और लेट नाइट सोने की आदत को खत्म कर दें. रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
2. स्ट्रैस हार्ट के साथ साथ दिमाग के लिये भी बेकार है इसलिये कोशिश करें तनावमुक्त जीवन जीने की. टेंशन से बचने के लिये योग और मेडिटेशन का सहारा लें
3. जिम या वर्कआउट से बॉडी को टोन्ड या मस्कुलर बनाने के लिये स्टेरॉयड का सेवन बिल्कुल ना करें. स्टेरॉयड सेहत के लिये खतरनाक है
4. साथ ही सप्लीमेंट या गैर जरूरी हॉर्मोनल मेडिसिन लेना भी दिल के लिये सही नहीं. अच्छी हेल्दी डायट लें जिसमें कम फैट और कम शुगर हो. साथ ही ऐसा खाना खायें जिसमें फाइबर ज्यादा हो.
5. 30 साल के बाद हर साल अपना मेडिकल चेकअप जरूर करायें और 40 साल के बाद डॉक्टर की सलाह पर हार्ट, बीपी, कॉलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच जरूर करायें.

डिस्क्लेमर: यह खबर डॉक्टर से बातचीत के आधार पर लिखी गई है. फिर भी आप कोई भी स्टेरॉयड लेने या जिम करने से पहले जरूरी बातों का ध्यान रखें. किसी भी गड़बड़ी कि स्थिति में ABP न्यूज़ नेटवर्क इसका जिम्मेदार नहीं है.