प्रेग्नेंसी में योगा करती फोटो से सोहा ने सबको चौंकाया, आखिर क्यों जरूरी है प्रेग्नेंसी में योगा!

योगा के जरिए आपके शरीर में क्या बदलाव आ रहे हैं इस पर अच्छे से फोकस किया जा सकता है. कुछ योगा पोज़ ऐसे भी होते हैं जिससे आप अपने अजन्मे बच्चे के बेहद करीब होते हैं. अब तो आप समझ ही गए होंगे प्रेग्नेंसी के दौरान योगा करना क्यों है जरूरी. फोटोः इंस्टाग्राम

प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली आम समस्याएं जैसे लोअर बैक पेन, जी मिचलाना, नींद ना आने की समस्या, सिरदर्द और सांस लेने में दिक्कत, को रेगुलर योगा प्रैक्टिस से कम किया जा सकता है. इसके साथ ही स्ट्रेचिंग और मसल्स की टोनिंग से ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है.

रेगुलर योगा प्रैक्टिस और ब्रीदिंग प्रैक्टिस से ज्वॉइंट और मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली स्वैलिंग कम होती है और इम्यूनिटी भी बढ़ती है. ब्रीदिंग प्रैक्टिस से नर्व्स सिस्टम भी रिलैक्स होता है. इससे डायजेस्टिव सिस्टम भी इंप्रूव होता है और अच्छी नींद भी आती है.

बॉलीवुड एक्ट्रेस सोहा अली खान और उनके पति कुनाल खेमू का पहला बच्चा जल्द ही इस दुनिया में कदम रखने वाला है. कुछ ही समय पहले सोहा अली खान ने बेबी शॉवर की कुछ तस्वीरें इंस्टाग्राम पर पोस्ट की थीं.

प्रीनेटल योगा महिलाओं को ब्रीदिंग टेक्नीक के लिए तैयार करता है और बच्चे के जन्म के समय रिलैक्स होने के लिए फोकस करने में मदद करता है. दरअसल, डिलीवरी के दौरान लंबे गहरे सांस लेने से ब्लड प्रेशर, हार्ट रेट को कंट्रोल किया जा सकता है और इसके साथ ही मसल्स और बेबी को ऑक्सीजन की जरूरत पड़ती है.

योगा से प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले डिप्रेशन से दूर रहने में मदद मिलती है. माइंडफुलनेस योगा यानि मेडिटेशन से भी महिलाओं को बहुत रिलीफ मिलता है.

बहरहाल, सोहा अली खान प्रेग्नेंसी को ना सिर्फ एन्जॉय कर रही हैं बल्कि कैसे प्रेग्नेंसी में ब्यूटीफूल लगे और कैसे आप नौ महीने प्रेग्नेंसी में भी फिट रह सकते हैं इसके टिप्स भी दे रही हैं.

इससे पहले भी इंटरनेशनल योगा डे पर सोहा अली खान ने प्रेग्नेंसी में योगा करते हुए अपनी कुछ तस्वी‍रें पोस्ट की थी. आप को बता दें, सोहा अली खान की भाभी और बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर ने भी प्रेग्नेंसी के दौरान योगा से खुद को फिट रखा था.

यूं तो सोहा अली खान अपना बबी बंप फ्लॉन्ट करते हुए कई तस्वीरें इंस्टाग्राम पर डालती हैं लेकिन हाल ही में उनकी पेास्ट की गई तस्वीर बहुत चर्चा में है.

प्रीनेटल योगा करने से डिलीवरी के समय बहुत आसानी रहती है. इससे महिलाओं का स्टेमिना डवलप होता है और वे खुद को बैलेंस्ड रख पाती हैं. प्रेग्नेंट महिलाओं को अधिक एनर्जी और ताकत की जरूरत होती है. ऐसे में योगा हिप्स, बैक, आर्म्स और शॉल्डर्स की स्ट्रेंथ बढ़ाती है. ये भावनात्मक विकास भी करती है.

सोहा अली खान ने अपनी जो तस्वीर पोस्ट की है उसमें वे योगा करती नजर आ रही हैं. फोटो के कैप्शन में लि‍खा है नौंवे महीने में योगा. यानि उन्होंने पूरे नौ महीने तक प्रेग्नेंसी के दौरान योगा के जरिए खुद को फिट रखा है.