Health Tips: रातभर सोने के बाद भी रहता है शरीर में दर्द, कहीं आपका मैट्रेस तो नहीं है इसकी वजह, जानिए कैसे?

Mattress For Back Pain: स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद जरूरी है और अच्छी नींद के लिए अच्छा मैट्रेस जरूरी है. आइये जानते हैं बेड के लिए गद्दा खरीदते वक्त किन बातों का ख्याल रखें.

शरीर में दर्द

What Kind Of Mattress Is Best: स्वस्थ्य रहने के लिए डाइट, एक्सरसाइज और तीसरी सबसे जरूरी चीज है अच्छी नींद. अगर आपको अच्छी नींद आती है तो इससे शारीरिक और मानसिक रूप से आप स्वस्थ रहेंगी. अच्छी नींद के लिए अच्छा बिस्तर भी जरूरी है.

कई बार गलत सोने या फिर बिस्तर, गद्दे और तकिया ठीक नहीं होने की वजह से नींद संबंधी परेशानियां होने लगती हैं. इससे शरीर में दर्द और कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है. सही नींद के लिए जरूरी चीजों में आपका मैट्रेस भी शामिल है. मैट्रेस से आपकी पीठ को आराम मिलता है, लेकिन अगर मैट्रेस ठीक नहीं हो तो दर्द की समस्या और बढ़ जाती है. आइये जानते हैं मैट्रेस खरीदते वक्त कौन सी बातों का ख्याल रखना चाहिए. 

• 1- अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो आपका गद्दा यानि बिस्तर की सतह में हल्का कड़ापन होना चाहिए, इससे कंधों और पीठ के निचले हिस्से में तनाव कम होता है 
• 2- अगर आप साइड या करवट से सोते हैं तो कंधों और कुल्हों को प्रेशर रिलीफ़ की जरूर होती है. ऐसे लोगों को नरम मैट्रेस खरीदने चाहिए, जो शरीर के नेचुरल कर्व्स को सपोर्ट करे.
• 3- जो लोग पेट के बल सोते हैं उनका वज़न ज्यादा होता है. ऐसे लोगों को ज्यादा सॉफ्ट और न ज्यादा हार्ट मैट्रेस लेना चाहिए. बल्किन सॉफ़्टनेस और हार्डनेस के बीच की क्वालिटी के गद्दे खरीदने चाहिए, जिससे शरीर को सपोर्ट मिल सके.
• 4- अगर आपको जागने के बाद गर्दन में दर्द रहता है तो इसके लिए फेदर पिलो अच्छा विकल्प है. इसके अलावा आप सर्वाइकल मेमोरी फोम पिलो इस्तेमाल कर सकते हैं जो गर्दन की ख़ास बनावट के हिसाब से बने होते हैं. तकिया खरीदते वक्त ध्यान रखें कि ये ज्यादा हार्ड और ऊंचा नहीं होना चाहिए.