जानें एक दिन में कितने कीवी खाने से शरीर को मिलेगा लाभ, जरूरत से ज्यादा खाना पड़ सकता है भारी

कीवी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं लेकिन यह जानना जरूरी है कि एक दिन में कितने कीवी खाना चाहिए..

कीवी खाने के फायदे

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Kivi Benefit : कीवी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. कीवी में विटामिन C, विटामिन K, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. कीवी का नियमित सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, हड्डियों को मजबूती मिलती है, खून की कमी दूर होती है और पाचन तंत्र भी बेहतर बना रहता है. एक दिन में 1 से 2 कीवी खाने से इन सभी फायदों को प्राप्त किया जा सकता है. लेकिन कीवी अधिक खाने से पेट संबंधी समस्याएं भी होती है. इसलिए दिन में 2 से अधिक कीवी नहीं खानी चाहिए.आइए जानते हैं कीवी के फायदे ...

दिल की बीमारियों में फायदेमंद 
कीवी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जो रक्तचाप को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें फोलेट भी पाया जाता है जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है. विटामिन C और E जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स कीवी में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करके धमनियों को स्वस्थ रखते हैं. इस प्रकार कीवी में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व हमारे दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं. 

डेंगू से रिकवरी में मदद
डेंगू एक खतरनाक बीमारी है जिससे उबरने में समय लगता है. लेकिन कीवी डेंगू से रिकवरी करने में मदद कर सकती है. कीवी में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और डेंगू से लड़ने में मदद करते हैं. कीवी का रस पीने से शरीर में तरल पदार्थ बने रहते हैं जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती. इसके अलावा, कीवी में पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक भी होता है जो एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं. 

गर्भावस्था के लिए कीवी बहुत ही पौष्टिक फल है
कीवी में फोलेट, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन C जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो गर्भस्थ शिशु के सही विकास के लिए बहुत जरूरी होते हैं. फोलेट तो बच्चे के दिमागी विकास के लिए भी काफी महत्वपूर्ण होता है. इसके अलावा, कीवी में विटामिन C की भरपूर मात्रा से प्रसवोत्तर दर्द और घावों को कम करने में मदद मिलती है. यह शरीर की कमजोरी को दूर करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.