Fitness Tips: स्विमिंग करते वक्त इन 5 बातों का रखें खयाल, नहीं तो पड़ जाएंगे बीमार

Protection During Swimming: अगर आप भी रोज स्विमिंग पुल में जाते हैं तो इन बातों का खयाल रखें. स्विमिंग करते वक्त आपकी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Swimming Tips: आजकल गर्मी में बच्चों के लिए सबसे लविंग एक्टिविटी है स्विमिंग. घंटों पानी में रहने से भी बच्चों का मन नहीं भरता है. हालांकि स्विमिंग के कई फायदे हैं. इससे बच्चे की एक्सरसाइज होती है. बच्चा कोई नई एक्टिविटी सीखता है और फिटनेस अच्छी रहती है. हालांकि आपको स्विमिंग के दौरान कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. आपकी छोटी-छोटी गलतियों की वजह से सेहत खराब हो सकती है या आपको परेशानी उठानी पड़ सकती हैं. अगर आप भी स्विमिंग करने जाते हैं इन 5 बातों का ख्याल रखें.

1- सनस्क्रीन लगाएं- स्विमिंग के दौरान बॉडी काफी टैन हो जाती है. इसके लिए जब भी स्विमिंग पूल जाएं, पहले अपने हाथों और चेहरे पर अच्छी तरह से वॉटर प्रूफ सनस्क्रीन जरूर लगा लें. इससे स्किन को स्विमिंग पूल के पानी से नुकसान नहीं होगा.

2- पूल में जाने से पहले और बाद में नहाएं- स्विमिंग पूल में जाने से पहले स्किन सेल्स का हाइड्रेटेड रहना बहुत ज्यादा जरुरी है. ऐसे में सेल्स को हाइड्रेटेड रखने के लिए नहा लें, ताकि जब आप क्लोरीन वाटर में कदम रखेंगे तो आपकी स्किन सेल्स रूखे नहीं बल्कि हाइड्रेटेड होंगे जो क्लोरीन वाटर के इफ़ेक्ट को रिवर्स इफ़ेक्ट बना देते है, जिसका असर स्किन पर नहीं पड़ता है. ऐसे में स्विमिंग पूल से निकलने के बाद भी गुनगुने पानी से नहाना चाहिए. इससे क्लोरीन का जो भी असर होगा वह खत्म हो जाएगा. नहाने के बाद स्किन को मॉइचराइस कर लें ताकि आपकी स्किन बिलकुल सही रहे. 

3- बालों को कैप से कवर करें- स्विमिंग में अक्सर लोगों के कान में पानी चला जाता है. इसके लिए जरूरी है कि जब भी पूल में जाएं स्विमिंग कैप जरूर पहनें. बच्चों को भी कैप लगाएं और चाहें तो कैप के अंदर बच्चों को ईयर बड भी लगा सकते हैं. इससे कान में पानी नहीं जाएगा और इनफेक्शन नहीं होगा.

4- पूल का पानी न पिएं- स्विमिंग पूल के पानी में क्लोरीन होता है जो पेट में पहुंचकर नुकसान करता है. इसलिए गलती से भी इस पानी को न पिएं. बच्चों को भी समझा दें कि पूल का पानी न पिएं. इससे उल्टी या पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं.

5- आंख और बालों का रखें ख्याल- स्विमिंग पूल में ज्यादा देर रहने से आंखे लाल हो जाती है. इसलिए आप गॉगल्स जरूर लगाएं. वहीं बालों की देखभाल करना भी जरूरी है. बालों की कंडीशनिंग करते रहें और किसी माइल्ड शैंपू से वॉश कर लें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.