Weight Loss: क्या है हेम्प सीड्स, जानिए वजन घटाने के लिए कैसे करें इस्तेमाल

Hemp Seeds Nutrition: हेम्प सीड्स को वजन घटाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. आइये जानते हैं हेम्प सीड्स क्या है और कैसे इसका इस्तेमाल किया जाता है.

हेम्प सीड्स

How To Eat Hemp Seeds For Weight Loss: मारिजुआना को लेकर लोगों में अलग ही क्रेज है. मारिजुआना जिसे गांजा, चरस या भांग कहा जाता है. इस पौधे से ही ये तीनों चीजें तैयार की जाती हैं. हालांकि इसे खाना और इसका व्यापार करना गैर-कानूनी है, लेकिन भांग के बीज का इस्तेमाल किया जा सकता है. भांग के बीज को ही हेम्प सीड्स कहा जाता है. इसमें टेट्राहाइड्रोकेनाबिनोल (टीएचसी) बहुत कम होता है. इससे दिमाग पर किसी तरह का कोई असर नहीं होता है. हेम्प सीड्स को वजन घटाने के लिए काफी असरदार माना गया है. ये बीज पौष्टिक तत्वों से भरपूर हैं. हेम्प में काफी मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. इसे खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है. जानते हैं हेम्प सीड्स कैसे वजन घटाने में मदद करते हैं. 

हेम्प सीड कैसे खाएं
हेम्प सीड्स को आप कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप सीरियल या योगर्ट में इन बीजों को डालकर खा सकते हैं. आप चाहें तो किसी भी स्मूदी में इन्हें मिक्स कर लें. इसके अलावा हैम्प सीड्स डालकर दूध बना सकते हैं. आप इन्हें पानी, कोकोनट शुगर और वनिला एक्स्ट्रेक्ट में मिलाकर भी पी सकते हैं. आप सलाद पर हेम्प सीड ऑयल डालें और थोड़े सीड्स डालकर क्रंची स्वाद खाएं. 

हेम्स सीड्स कैसे घटाता है वजन और क्या हैं फायदे

1- प्रोटीन से भरपूर- हेम्प सीड्स में प्रोटीन बहुत ज्यादा होता है. ये सभी 9 जरूरी अमीनो एसिड्स से भरपूर है. आप प्रोटीन पाउडर की जगह हेम्प सीड्स का इस्तेमाल करें. इससे पेट भरा रहेगा और जल्दी भूख नहीं लगेगी. शाकाहारी लोगों के लिए हेम्प सीड्स अच्छा प्रोटीन सोर्स है. 
2- मेटाबॉलिज्म सुधारे- हेम्प ऑयल में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो फिश ऑयल में होते हैं. ये एक हाई फैट डाइट है जो आंतों की क्षमता में भी इजाफा करता है. हेम्प ऑयल खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा और मजबूत बनता है जो वजन घटाने में मदद करता है.
3- शरीर को मिलता है गुड फैट- हेम्प सीड्स में जरूरी फैटी एसिड होते हैं. ये ओमेगा-3 से भरपूर है. इसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) पाया जाता है. ये ओमेगा-6 और ओमेगा-3 के बीच बैलेंस बनाने में मदद करता है. हेम्प सीडस् में सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांसफैट्स भी कम पाया जाता है. 
4- कीटो डाइट के लिए अच्छा है- जो लोग कीटो डाइट को फॉलो करते हैं उनके लिए हेम्प सीड्स बहुत फायदेमंद है. 3 टेबल स्पून सीड्स में सिर्फ 2 ग्राम कार्ब्स पाया जाता है. यानि वजन घटाने के लिए हेम्प सीड्स काफी फायदेमंद है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.