Zinc Deficiency Symptoms: शरीर में दिखने लगें ये लक्षण तो समझ जाएं हो गई है जिंक की कमी, ऐसे करें बचाव

जरूरत से ज्यादा थकान और कमजोरी हो रही है तो शरीर में इस विटामिन की कमी है. आज आपको इस आर्टिकल में विस्तार से बताएंगे कि कैसे इस समस्या से निजात पाया जाए.

जिंक की कमी पर शरीर पर दिखते हैं ये लक्षण

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कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें अक्सर सुस्ती, कमजोरी और थकान महसूस होती है. अगर ऐसा आपके साथ भी हो रहा है तो इन लक्षणों को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें क्योंकि यह शरीर में जिंक की कमी हो सकती है. शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए जरूरी है कि इसमें पोषक तत्व की कमी न हो. Zinc ऐसे जरूरी तत्व होते हैं जो शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ऐसे में इसकी कमी होने पर शरीर में कई तरह की समस्याएं शुरू होने लगती है. आइए जानें Zinc deficiency के कुछ लक्षण. 

जिंक की कमी का ऐसे लगाएं पता

हमारे शरीर में जो पोषक तत्व होते है वह अलग-अलग तरह से काम करते हैं. जिंक भी उन्हीं में से एक हैं. यह शरीर के लिए बहुत जरूरी मिनरल है. यह शरीर के लिए कई तरह से काम करते हैं. अगर किसी के शरीर में जिंक की कमी हो जाए तो वक्त रहते इसकी पहचान करें और समस्याओं से निजात पाएं. 

जब शरीर में जिंक की कमी होती है तो दस्त, बालों का झड़ना, इम्यूनिटी कमजोर होने और किसी घाव के भरने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है. ऐसे में जई, कद्दू के बीज, चना और काजू के साथ अखरोट खाना फायदेमंद हो सकता है. इसमें जिंक काफी ज्यादा पाया जाता है. जो इस कमी को पूरा कर सकते हैं.

भूख में कमी

शरीर में जब जिंक की कमी होने लगती है तो स्वाद, गंध का सेंस खराब होने लगता है. जिसके कारण भूख में कमी होने लगती है. अगर आप कम खाना खाएंगे तो जिंक इनटेक कम होने लगेगा. 

बार-बार इंफेक्शन होना

अगर आपके शरीर में बार-बार इंफेक्शन हो रहा है तो समझ जाएं कि शरीर में जिंक की कमी हो रही है. जिंक की कमी होने पर इम्युनिटी भी कमजोर होने लगती है. जिसके कारण बार-बार इंफेक्शन का खतरा बढ़ने लगता है. शरीर में बैक्टीरिया और वायरस हमला करने लगता है. 

घाव जल्दी नहीं भरना

जिंक सेल डिविजन और प्रोटीन सिंथसिस के लिए जरूरी है. यह घाव भरने का काम करता है. ऐसी स्थिती में घाव भरने में वक्त लगता है. जिसके कारण घाव का इंफेक्शन बढ़ने लगता है. 

त्वचा संबंधी समस्याएं

शरीर में जब जिंक की कमी होने लगती है तो इसके लक्षण शरीर पर दिखाई देते हैं. इसके कारण शरीर पर लाल चकत्ते, धब्बे और मुंहासे दिखाई देने लगते हैं. स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में जिंक की कमी तो नहीं हो रही है इसका खास ध्यान रखें.

जिंक की कमी के कारण बाल भी तेजी से झड़ने लगते हैं. साथ ही साथ बाल पतले हो जाते हैं. जिंक डीएनए और आरएनए प्रोडक्शन के लिए महत्वपूर्ण है, जो बालों के पोर्स के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं. शरीर में जिंक की कमी के कारण बालों का ग्रोथ तक रूक सकता है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.