याददाश्त तेज करनी है तो करें ये योग क्रियाएं!

नई दिल्लीः कहीं ना कहीं क्या आप भी चीजों को भूलने लगे हैं यानि आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है? आप ऐसे अकेले नहीं है. दरअसल, ऐसा बहुत लोगों के साथ होता है. हैरानी की बात ये है कि ये समस्या‍ बड़ों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी देखने को मिलती है. लेकिन क्या आप जानते हैं योग के माध्यम से आप अपनी याददाश्त को तेज कर सकते हैं. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं योग की वे क्रियाएं जो करेंगी याददाश्त को तेज. यादरश्त बढ़ाने के लिए करें रेखागति आसन-

• ये क्रिया ना सिर्फ याददाश्त मजबूत करेगी बल्कि डिस्ट्रैक्शन को भी दूर करेगी.
• इस क्रिया के लिए सीधे खड़े हो जाएं. एड़ी-पंजों को मिलाकर खड़े रहें. हथेलियों को जांघों के साथ सटा दें. आंखें बंद रहेंगी और बंद आंखों के साथ एक-एक स्टेप आगे बढ़ें.
• स्टेप बढ़ने के दौरान दाईं एड़ी को बाएं पंजे से छुएं और बाईं एड़ी को दाएं पंजे से छूते हुए स्टेप्स को आगे बढ़ाएं. और ठीक ऐसे ही पीछे जाएं. 10 कदम आगे जाएं और 10 कदम पीछे जाएं.
• रोजाना तीस से चालीस कदम ऐसा करने से याददाश्त ठीक हो जाएगी.

वृक्षासन-

• इस क्रिया को ध्रुवासन के नाम से भी जाना जाता है.
• इस क्रिया में पैर को जांधों के ऊपर की तरफ टिकाएं और दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं. जितनी देर हो सके रूकें और फिर इस क्रिया को दूसरे पैर से करें.
• बैलेंस पोज करके आप अपनी याददाश्त को तेज बना सकते हैं.

आज का नुस्खा -

• शंखपुष्टी को अपनी डायट में शामिल करें.
• बच-बच एक औषधि है इसे मुंह में टॉफी की तरह रखकर चूसें.
• मेडिटेशन जरूर करें. मेडिटेशन के दौरान जिस भी मंत्र को आप चाहें उसका जाप करें. दिन में एक बार जरूर ऐसा करें.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.