Year Ender 2024: पीरियड्स में होने वाले दर्द के लिए लोगों ने सबसे ज्यादा सर्च किए ये घरेलू उपाय, जान लीजिए नाम
पीरियड्स के दर्द के लिए दवाओं पर निर्भर रहना सही नहीं है और इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाले घरेलू नुस्खों के बारे में जानें
मूड स्विंग से लेकर मासिक धर्म में ऐंठन तक पीरियड्स अक्सर हर महीने महिलाओं के स्वास्थ्य पर असर डालते हैं. हालांकि यह एक नैचुरल तरीका है, लेकिन इससे गुज़रने वाली हर महिला के लिए यह कई चुनौतियां लेकर आती है. मासिक धर्म में ऐंठन कभी-कभी असहनीय होती है और रोजमर्रा की लाइफस्टाइल में बाधा डालती है. हालांकि, दर्द से राहत के लिए दवाएं उपलब्ध हैं. लेकिन उन पर निर्भर रहना हेल्दी लाइफस्टाइल नहीं है. जैसा कि साल 2024 खत्म होने वाला हैं. और नए साल की शुरुआत होने वाली है. यहां पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाले कुछ घरेलू इलाज बताने जा रहे हैं.
एक्सरसाइज और योग
कुछ योग आसन बताएंगे जो पीरियड्स के दर्द में कुछ राहत देते हैं. वह पीरियड्स से राहत के लिए चाइल्ड पोज़, बद्ध कोणासन (बाउंड एंगल पोज़), उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा), पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकने वाला पोज़) और धनुरासन (धनुष मुद्रा) का अभ्यास करने की सलाह देते हैं. हालांकि, लोगों को लगता है कि पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना असुरक्षित हो सकता है. मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना आमतौर पर सुरक्षित होता है.
हर्बल चाय पीना
जबकि पीरियड्स के दर्द से आप सुस्त और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं . को हाइड्रेटेड रखने से बहुत मदद मिल सकती है. मदरहुड हॉस्पिटल्स की कंसल्टेंट डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. हरि लक्ष्मी ने कुछ ऐसे ड्रिंक्स शेयर किए हैं जो राहत सुनिश्चित करने में बहुत अच्छे हो सकते हैं. वह अदरक का पानी, इमली हल्दी ड्रिंक, ग्रीन स्मूदी, सौंफ़ की चाय, कैमोमाइल चाय और अनानास का जूस पीने का सुझाव देती हैं. इन ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम करने और राहत दिलाने में मदद करते हैं.
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कुछ फू़ड आइटम से बचें
पीरियड्स के दौरान जंक फूड खाने की अनावश्यक इच्छा हो सकती है. लेकिन iThrive की सीईओ और संस्थापक मुग्धा प्रधान ने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जो मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकते हैं. वह पीरियड्स के दौरान कैफीन, डेयरी उत्पाद, बीज के तेल, प्रोसेस्ड फूड, चीनी और ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देती हैं.
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पीरियड्स के दर्द के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन में प्रकाशित शोध के अनुसार ऑरिकुलर एक्यूप्रेशर प्राथमिक डिसमेनोरिया से पीड़ित युवा महिलाओं में स्वायत्त कार्य होमियोस्टेसिस को बनाए रखने के लिए पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है और उच्च तनाव वाले जीवन में मासिक धर्म के दर्द और मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में इसका महत्व हो सकता है.पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए इन घरेलू उपायों को आज़माएं. हालांकि, इनमें से किसी को भी आज़माने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना उचित है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें
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