World Mental Health Day: क्या भूख लगने से भी बिगड़ती है मेंटल हेल्थ, पेट से कैसे जुड़ता है दिमाग का कनेक्शन?
World Mental Health Day 2024: कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि पेट का कनेक्शन हमारे मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. जिसे इंग्लिश में गट-ब्रेन कनेक्शन भी कहते हैं.
एक मशहूर कहावत है कि 'पेट का रास्ता दिल से होकर गुजरता है'. लेकिन क्या आपको पता है दिमाग का रास्ता भी पेट से होकर गुजरता है. दरअसल, कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि पेट का कनेक्शन हमारे मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. जिसे इंग्लिश में गट-ब्रेन कनेक्शन भी कहते हैं.
क्या होता है गट हेल्थ?
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आंतों में मौजूद गुड और बैड बैक्टीरिया का कनेक्शन हमारे गट हेल्थ पर पड़ता है. अगर आंत में ज्यादा बैक्टीरिया हो जाते हैं तो यह दिमाग के सेल्स पर काफी बुरा असर डालता है. 'हार्वर्ड हेल्थ' की रिपोर्ट के मुताबिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट यानि आंत का सीधा कनेक्शन हमारे दिमाग पर पड़ता है. अगर उसमें दिक्कत होती है तो इसका असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है.
क्या है पेट और दिमाग के बीच का कनेक्शन
आंत का सीधा कनेक्शन दिमाग से होता है. यदि आपके आंत में किसी तरह की दिक्कत होगी तो इसका असर दिमाग पर पड़ेगा. मेंटल हेल्थ और गट हेल्थ के बीच आपस में गहरा संबंध है और जो स्थितियां एक को प्रभावित करती हैं. वे दूसरे को भी प्रभावित कर सकती हैं. मस्तिष्क और आंत लगातार नसों और रासायनिक संकेतों के माध्यम से संचार कर रहे हैं. वेगस तंत्रिका उन मुख्य नसों में से एक है जो दोनों को जोड़ती है, दोनों दिशाओं में संकेत भेजती है.
आंत के बैक्टीरिया
आंत के माइक्रोबायोटा सेरोटोनिन और GABA जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करते हैं, जो मूड और भावनाओं को नियंत्रित करते हैं. आंत के माइक्रोबायोटा में असंतुलन इस संचार को बाधित कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य विकारों को जन्म दे सकता है.
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पाचन विकार
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसे पाचन विकारों वाले लोगों में अवसाद और चिंता की दर अधिक होती है.
मनोवैज्ञानिक कारक
तनाव, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक कारक आंत के शरीर विज्ञान को प्रभावित कर सकते हैं. जिसमें जीआई पथ की गति और संकुचन शामिल हैं.
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फेकल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपण
फेकल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपण (FMT) एक प्रायोगिक उपचार है जिसमें एक व्यक्ति की आंत से बैक्टीरिया को दूसरे व्यक्ति की आंत में प्रत्यारोपित करना शामिल है. अध्ययनों से पता चला है कि FMT कुछ मामलों में अवसाद और चिंता के लक्षणों में सुधार कर सकता है. आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आप ये कर सकते हैं. किण्वित खाद्य पदार्थों और फाइबर के साथ पौधे-आधारित आहार खाएं, पर्याप्त नींद लें और तनाव के स्तर को प्रबंधित करें.
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