World Heart Day: ये हैं कुछ एक्सरसाइज जो रख सकते हैं आपके हार्ट को सेहतमंद

World Heart Day: बैलेंस और हेल्दी डाइट आपके हॉर्ट को स्वस्थ रखने में पहला कदम हो सकती है. इसके साथ ही तरीबन आधे घंटे की चहलकदमी भी आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है.

नई दिल्लीः हार्ट अटैक को लेकर आम अवधारणा है कि ये बीमरी बुढ़े लोगों को अपनी चपेट में लेती है. लेकिन ऐसा नहीं है कि हॉर्ट अटैक केवल उम्र के ढ़लते पराव में हो. आज कल के युवाओं में भी हॉर्ट की समस्या बढ़ती जा रही है. जो आपको हैरान करने के लिए काफी है. ऐसे में आज वर्ल्ड हॉर्ट डे के मौके पर हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आम उपाय जिसको करने के बाद आप खुद को फिट रख सकते हैं. ये भी मुमकिन है कि आपको जीवन कभी हॉर्ट अटैक जैसी दिक्कतों का सामना ना करना पड़े.

हाई कोलेस्ट्रॉल, अनियमित ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन हाल के दिनों ज्यादातर लोग के लिए मुसिबत का सबब बनने लगी है. इसके लिए खाने-पीने में अच्छी और बैलेंस डाइट आपके हॉर्ट को स्वस्थ रखने में पहला कदम हो सकती है. इसके साथ ही तरीबन आधे घंटे की चहलकदमी भी आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. ऐसे ही कुछ एक्सरसाइज की जानकारी आप यहां ले सकते हैं.

ये हैं कुछ एक्सरसाइज जो रख सकते हैं आपके हॉर्ट के सेहतमंद

- तैरना सेहत के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज में सबसे खास माना जाता है. साथ ही ये हॉर्ट को फिट रखने के लिए भी ये एक अच्छा एक्सरसाइज है. स्विमिंग हॉर्ट के साथ ज्वाइंट पेन के इलाज के तौर पर भी कर सकते हैं.

-किसी भी तरह का कार्डियो एक्सरसाइज भी आपकी फिट सेहत और फिट हॉर्ट का राज हो सकता है. इनमें चलना, दौड़ना, भागना और बाइक चलाना भी शामिल है. ये सब अपको ऑपटिम हॉर्ट रेट को मेनटेन करने के लिए करना जरूरी है.

-अगर वक्त की कमी है और आप काफी मुश्किल से एक्सरसाइज के लिए वक्त निकाल पाते हैं तो आप अपने दिनचर्या में कुछ आम एक्सरसाइज की मदद से भी हॉर्ट को फिट रख सकते हैं. सही दिशा में स्ट्रेचिंग करना आपके लिए एक अच्छा विकल्प है. इसमें वक्त भी कम लगेगा और आप आसानी से खुद को फिट भी रख पाएंगे.

-आप जिम जाना पसंद करते हैं तो वेट ट्रेनर एक फायदेमंद कसरत हो सकता है। यह मसल्स मास बनाने में भी मदद करता है, जो बदले में फैट को कम करने का काम करता है.

ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.