इन फलों का रोजाना आपकी डाइट में शामिल होना क्यों है जरूरी? जानिए वजह

मिठाई की लालसा आपके वजन में कमी लाने के मिशन को रोक सकती है, विशेषकर त्योहारी मौसम के दौरान. उसकी जगह पर फल आपके लिए मिठास के साथ कई तरह से फायदेमंद हो सकते हैं.

फल

त्योहार का मौसम आ रहा है और अगर आप वजन कम करने के मिशन पर हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें. त्योहार में आम तौर से मिठाई खाने की मात्रा बढ़ जाती है क्योंकि मिठास के बिना त्योहार की खुशियां अधूरी लगती हैं. ऐसे में अगर आपको मिठास की लालसा है, तो जान लीजिए कि ये आपके मिशन में बाधा पहुंचा सकती है. उससे बचने के लिए बेहतर है कि मिठास की शक्ल में फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. फल प्रोटीन, मिनरल्स में भरपूर होने के साथ हेल्दी और स्वादिष्ट भी होते हैं और आपके वजन में कमी लाने के प्रयास का समर्थन भी कर सकते हैं. फलों में मौजूद फाइबर टिकाऊ वजन में कमी के उद्देश्य को पूरा करने का सबसे अच्छा विकल्प हैं. आपके मिशन में सहायक बननेवाले फलों के नाम बताए जा रहे हैं.

संतरा- वजन कम करने के लिए संतरा सबसे अधिक मांग वाले फलों में से एक है. आप अपने दिन की शुरुआत संतरा के ताजा से कर सकते हैं. इस तरह आपको ये देर तक तरोताजा रखेगा. विटामिन सी और फाइबर से भरपूर ये फल स्नैक का भी शानदार विकल्प है. 

केला- आप मिठाइयों की जगह पर केला का विकल्प अपना सकते हैं. केला में भरपूर पोषण और घुलनशील फाइबर, पेक्टिन और प्रतिरोधी स्टार्च पाया जाता है, जो भूख को कम कर सकता है और भरे होने के एहसास को बढ़ाता है. संतुष्टि बढ़ाकर केला आपको ज्यादा खाने से बचा सकता है. वर्कआउट से एक घंटा पहले आप एक चम्मच पीनट बटर को केला पर फैला सकते हैं और वर्कआउट से पहले के स्नैक का आनंद ले सकते हैं. 

अमरूद- अमरूद वजन कम करने के अनुकूल फल है. उसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर पाया जाता है. ये सभी मिलकर आपको देर तक भरा पेट रखेंगे, आपके मेटाबोलिज्म को ठीक करेंगे और आपके ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करेंगे. इस फल में मौजूद कैलोरी की कम मात्रा उसे वजन में कमी लाने का आदर्श फूड बनाती है विशेषकर डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए.