आधी रात को भूख लगने पर आप भी लगाते हैं रसोई का चक्कर... जानें क्यों भूख के कारण टूट जाती है आपकी नींद

Cause Of Midnight Hunger: अगर रात में आपकी नींद भी भूख के कारण टूट जाती है तो आपको पता होना चाहिए कि ये नॉर्मल नहीं है. इसकी वजह कुछ ऐसी चीजों में छिपी है, जिन्हें आप रोज खाते हैं...

रात में उठकर कुछ खाने की इच्छा क्यों होती है (इमेज सोर्स: गूगल)

Midnight Hunger: ऐसा कई लोगों के साथ होता है जब रात में सोते हुए उनकी नींद भूख लगने की वजह से खुल जाती है. जबकि कुछ लोग यूरिनेशन के लिए उठते हैं तो फ्रेश होकर किचन में पहुंच जाते हैं क्योंकि उन्हें इस दौरान भूख लगने का अहसास होने लगता है. यदि आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो आधी रात को किचन में जाकर फ्रिज खंगालते हैं या फिर रसोई में कुछ खाने को ढूंढते हैं... तो ये स्टोरी खासतौर पर आपके लिए है. क्योंकि यहां आपको अपनी समस्या का कारण और समाधान दोनों ही पता चल जाएंगे...

नींद में भूख लगने की वजह क्या है?
नींद में भूख उन्हीं लोगों को लगती है, जो दिन में अपनी डेली डायट में ऐसी चीजें खाते हैं, जिनमें कार्बोहाइड्रेट और शुगर बहुत अधिक मात्रा में होते हैं जबकि प्रोटीन और फाइबर की कमी होती है. ऐसा खाना खाने से ब्लड शुगर हाई हो जाता है, इससे आपको तुरंत तो बहुत एनर्जी फील होती है और पेट भी भरा-भरा लगता है. लेकिन रात में सोते समय इसका लेवल डाउन होने लगता है और आपको भूख लगने लगती है. क्योंकि खुद की रिपेयरिंग के लिए बॉडी को रात में सोते समय भी एनर्जी की जरूरत होती है.

लेकिन जब आप फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट युक्त फूड खाते हैं तो इसके पाचन में समय लगता है. यह पेट में हेवीनेस तो नहीं होने देता लेकिन पेट को देर तक भरा हुआ रखता है. फाइबर लाइट होता है और आराम से पचता है तो बॉडी को लंबे समय तक धीरे-धीरे एनर्जी मिलती रहती है. ये तो हुए बायॉलजिकल कारण. अब ये भी जान लेते हैं कि आपको दिन में क्या खाना चाहिए ताकि रात को भूख ना लगे.

ऐसी रखें अपनी डायट

• नाश्ते में काले चने, पोहा, दलिया, सब्जी-चपाती, ऑमलेट जैसे फूड्स खाएं. आप चाहें तो एक गिलास दूध और ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं.
• दोपहर के भोजन में आप वो चीजें खाएं जो आपके पूरे दिन की डायट के हिसाब से सबसे हेवी हों. यानी आप राजम, दालमखनी, छोले, मशरूम जैसे फूड्स खाना चाहते हैं तो इन्हें लंच टाइम में खाएं.
• चार बजे के करीब स्नैक्स टाइम में कुछ सलाद जरूर खाएं. यदि इस टाइम पर सलाद नहीं खा सकते हैं तो इस समय पर ड्राई फ्रूट्स या ताजे फल जरूर खाएं. ये सभी फाइबर और प्रोटीन से रिच फूड्स होते हैं. रात की भूख को रेग्युलेट करने में मदद करते हैं और डिनर टाइम तक आपको खुलकर भूख भी लगने देते हैं.
• डिनर में फाइबर रिच डायट लेनी चाहिए. इसके लिए आप छिलका युक्त दालें, हरी सब्जियां, साग इत्यादि को चपाती के साथ खा सकते हैं. यदि कुछ हल्का खाने का मन हो तो आप नमकीन दलिया और खिचड़ी भी खा सकते हैं. जब खाना खाने का मूड ना हो तो प्लेन पनीर की कुछ स्लाइस खाएं. इससे भी आपको रात में भूख नहीं लगेगी.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.