क्या आधी रात में खुल जाती है आपकी भी नींद, ऐसी हालत में क्या करना सही?

हर व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है.  अगर आप रोजाना अपनी नींद पूरी करते हैं तो यह आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है.

रात में 3 बजे के आसपास नींद क्यों खुल जाती है?

Source : ABPLIVE AI

हर व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है.  अगर आप रोजाना अपनी नींद पूरी करते हैं तो यह आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण नींद से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इन्हीं में से एक है आधी रात में नींद खुलना. अगर किसी व्यक्ति की आधी रात में बार 2-3 बजे नींद खुल जाए तो यह आम बात है लेकिन अगर यह लगातार हफ्ते में बार-बार हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए.  

बता दें कि डिप्रेशन और क्रोनिक परेशानी के कारण भी नींद में गड़बड़ी हो सकती है. अगर कोई व्यक्ति काफी समय से तनाव और स्ट्रेस है तो वैसे लोगों को अक्सर सुबह 3 बजे के आसपास नींद खुल जाती है. इसके कारण दिमाग तेजी से दौड़ने लगता है. 

क्या कहता है रिसर्च

हाल ही में पब्लिश एक रिसर्च की रिपोर्ट से इस बात की जानकारी मिली है कि अगर रात में नींद खुल जाती है तो इसका असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है. ऐसा अगर लंबे समय से हो रहा है तो यह लीवर की बीमारी भी हो सकती है.

फैटी लीवर का केस

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसे मेडिकल की भाषा में नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) के नाम से भी जाना जाता है. यह एक ऐसी बीमारी होती है, जिसमें लीवर में फैटी सेल्स इकट्ठा हो जाते हैं. इसकी वजह से लीवर ठीक से काम नहीं करता है और शरीर के अंदर टॉक्सिक वेस्ट जमा होने लगते हैं.

आखिर क्यों टूटती है नींद?

जर्नल ऑफ नेचर एंड साइंस ऑफ स्लीप के मुताबिक, नींद का बार-बार टूटनी, लीवर की बीमारी का इशारा हो सकता है. लीवर स्पेशलिस्ट के मुताबिक, अगर रात में 1 से सुबह 4 बजे तक के बीच नींद बार-बार टूट रही है, लो इसका मतलब है कि लीवर की समस्या हो सकती है. क्योंकि लीवर इसी समय के दौरान हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है. लीवर फैटी या स्लो होने पर, शरीर को डिटॉक्स और साफ करने में ज्यादा एनर्जी लगती है. ऐसा होने पर, नर्वस सिस्टम हमें ट्रिगर करता है और नींद तुरंत खुल जाती है. लीवर हेल्दी होने पर, इस प्रक्रिया में नींद नहीं टूटती.

किसे लीवर की बीमारी का ज्यादा खतरा?

जो मोटापे के शिकार हैं

प्री-डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज की समस्या है.

जिनका फैट और ट्राइग्लिसराइड लेवल जरूरत से ज्यादा है.

हाई कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होने पर

थाइराइड की दिक्कत वाले लोगों को भी हो सकता है खतरा

लीवर की बीमारी से बचने के उपाय

फलों, हरी सब्जियों, साबुत अनाज की ही डाइट इस्तेमाल करें.

प्रोसेस्ड फूड न खाएं.