युवाओं में इस वजह से बढ़ रहा है हार्ट अटैक का खतरा... रोज की ये आदत ही है कारण

इंसान चाहे जितना फिट हो या उसकी उम्र बहुत कम हो, लेकिन उसे सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि हार्ट अटैक किसी को, कभी भी और कहीं भी आ सकता है.

दिल की सेहत का कैसे रखें ख्याल

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इंसान चाहे जितना फिट हो या उसकी उम्र बहुत कम हो, लेकिन उसे सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि हार्ट अटैक किसी को, कभी भी और कहीं भी आ सकता है. आपके दिल की धड़कन रुक सकती है और इसके पीछे सबसे बड़ा कारण आपकी बिगड़ती लाइफ स्टाइल है. जीवन शैली में थोड़ा सा परिवर्तन कर अपने दिल को स्वस्थ्य रखा जा सकता है.

सीनियर हार्ट स्पेशलिस्ट डॉ. साकेत गोयल ने कहा कि, अपने दिल की बात दिल के लिए दिल से सुनेंगे तो ह्दय रोग से बचा जा सकता है. कोटा में बदलती लाइफ स्टाइल से सैकड़ों मरीज प्रतिदिन अस्पतालों में पहुंच रहे हैं. कोटा में प्रतिदिन 12 हॉर्ट के मरीजों की मौत हो रही है. इसमें अधिकांश 50 साल की आयु से कम हैं. इनमें से तीन लोगों की मौत साइलेंट अटैक से हो रही है.

आहार में गेहूं कम करें, मोटा अनाज बढाएं 
डॉ. साकेत गोयल ने बताया कि, हार्टवाइज जीवनशैली के माध्यम से दिल का ख्याल रखा जा सकता है. इस जीवनशैली से हम हृदय रोग, मधुमेह, रक्तचाप के जोखिम में 80 प्रतिशत से अधिक कटौती कर सकते हैं. उन्होंने कहा कि जीरो शुगर युक्त संतुलित आहार आपके सेहत लक्ष्य प्राप्ति में सहायक होगा. उन्होंने कहा कि, गेहूं के उपयोग में कमी करें और बाजरा, ज्वार, मक्का, चना, रागी, सोयाबीन आदि का उपयोग बढ़ाएं. प्रोटीन की अच्छी मात्रा लें साथ ही तेल, घी कम मात्रा में और कच्चा लेने का प्रयास करें.

दिल के लिए व्यायाम बेहद जरूरी 
डॉ. साकेत गोयल ने दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए विशेष जीवन शैली को फॉलो करने की हर मरीज और स्वस्थ्य व्यक्ति को सलाह दी है. साथ ही वो सोशल मीडिया पर भी लोगों को जागरुक करते हैं. वह कहते हैं कि, 10 हजार कदम रोज चलने का नियम अपनाएं, 'जो रोज चलते हैं, वो ज्यादा चलते हैं'. अपने बैठने के समय में 50 प्रतिशत की कमी करेंगे तो 50 प्रतिशत तक बीमारियों में कमी की जा सकती है. दिन में ज्यादा समय खड़े रहें और बार-बार चलें.

मोबाइल का प्रयोग कम करें
डॉ. साकेत गोयल ने कहा कि मांसपेशियों को संरक्षित रखने के लिए पुश अप, वजन उठाने इत्यादि जैसे कुछ एक्सरसाइज आवश्यक है. सूर्य-नमस्कार समग्र फिटनेस के लिए सर्वोत्तम व्यायाम है. अपने काम और परिवार, अपने लक्ष्यों और खुशियों के बीच सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास करें. मोबाइल का उपयोग कम करें. ध्यान और समुचित नींद का नियम बनाएं.