इस कंडीशन में भूल से भी नहीं करना चाहिए हाई इंटेंसिटी वर्कआउट...वरना पड़ जाएंगे लेने के देने!
हाई इंटेंसिटी इंर्वल वर्कआउट से फैट औऱ कैलोरी बर्न करने में काफी मदद मिलती है. लेकिन कुछ लोगों के लिए ये एक्सरसाइज मुसीबत बन सकती है.जानते हैं किन्हें ये हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट नहीं करना चाहिए.
Workout Tips: वजन घटाने के लिए आजकल लोग खूब वर्कआउट करते हैं. जिन लोगों को जल्दी वेट लॉस करना होता है वो हाई इंटेंसिटी वर्कआउट को खूब तरजीह देते हैं. दरअसल इसमें सिर्फ 9 मिनट की ट्रेनिंग सामान्य जिम में 45 मिनट किए गए वर्कआउट के बराबर है. इस वर्कआउट से 1 महीने में 300 से 400 कैलोरी फैट बर्न किया जा सकता है. इसके अलावा भी सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं. लेकिन ये high-intensity वर्कआउट सभी के लिए नहीं है. जो लोग स्वस्थ हैं उन्हें इस एक्सरसाइज से कोई परेशानी नहीं होगी. लेकिन जिन लोगों को कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं उन्हें इस वर्कआउट से काफी परेशानी हो सकती है. आइए जानते हैं किन लोगों को हाई इंटेंसिटी वर्कआउट नहीं करना चाहिए.
इन लोगों को नहीं करना चाहिए इंटेंस वर्कआउट
1.जिन लोगों का हाल ही में नी ट्रांसप्लांट हुआ है या फिर जिन्हें कमर, घुटनों पर चोट लगी हुई है. उन्हें इस एक्सरसाइज से बचना चाहिए, नहीं तो तकलीफ ज्यादा बढ़ सकती है. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट ज्वाइंट और मसल पर अधिक तनाव और दबाव डालती है. ऐसा वर्कआउट चुनना चाहिए जिससे चोट वाली जगह प्रभावित ना हो.
2.प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक्सरसाइज जरूरी है. इससे मां और बच्चे दोनों को फायदा मिल सकता है. लेकिन हाई इंटेंसिटी इंटरवल वर्कआउट नहीं करना चाहिए. प्रेगनेंसी में कूदना और झटके के साथ एक्सरसाइज करने से मां और बच्चे दोनों को नुकसान हो सकता है. प्रेग्नेंट महिलाओं को मीडियम तीव्रता वाली एरोबिक एक्सरसाइज करनी चाहिए.
3.दिल के मरीज को भी high-intensity वाले वर्कआउट से बचना चाहिए. यह दिल पर अधिक तनाव डालता है इससे आपकी स्थिति बिगड़ सकती है. अगर आप हृदय रोग से जूझ रहे हैं तो आप पैदल चलें, साइकिल चलाएं, तैराकी करें. इससे आपका हेल्थ भी सही रहेगा और हार्ट पर ज्यादा प्रेशर भी नहीं पड़ेगा. वहीं दिल के रोगी कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
4.जो लोग बीमार रहते हैं, जिनकी इम्यूनिटी वीक है, उन्हें ऐसे एक्सरसाइज से बचना चाहिए. इससे आप थकान महसूस कर सकते हैं. आपको चक्कर भी आ सकता है और आप पहले से भी ज्यादा बीमार पड़ सकते हैं.
5.जो लोग पहली बार एक्सरसाइज की शुरुआत कर रहे हैं. उन्हें high-intensity एक्सरसाइज से बचना चाहिए. क्योंकि इस एक्सरसाइज में कई जटिल एक्टिविटी होती है जो अगर आप गलत तरीके से कर लेते हैं तो इससे आप खुद को नुकसान पहुंच सकते हैं. पहले आप धीरे-धीरे एक्सरसाइज करें. जब आप इस में फिट बैठ जाएं तभी इंटेंस वर्कआउट करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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