Morning Foods: सुबह की शुरुआत के लिए शानदार हैं ये 5 सुपर फूड्स, देखें आपको क्या खाना है

Best Food For Morning: दिन की शुरुआत करने के लिए आप यहां बताए गए 5 फूड्स में से अपनी पसंद का फूड चुन लें. ये सभी पेट साफ रखने और कब्ज से बचाने में मदद करते हैं...

कब्ज से बचने के लिए इन चीजों के साथ करें दिन की शुरुआत

What To Eat In Morning: दिन की शुरुआत में यदि पेट ठीक से साफ ना हो तो पूरा दिन बॉडी में हेवीनेस फील होती है. साथ में स्किन पर कई तरह की समस्याएं बढ़ने लगती हैं. अगर आप भी सुबह के समय पेट ठीक से साफ ना होने के कारण परेशान रहते हैं तो हम आपके लिए उन पांच फूड्स की लिस्ट लेकर आए हैं, जिन्हें डेली मॉर्निंग में खाने से आपका पेट तो ठीक से साफ होगा ही साथ ही पिंपल्स से बचाव होगा और डायजेशन हेल्दी रहेगा.

कब्ज से बचने के लिए क्या करें?

यदि आपको अक्सर कब्ज संबंधी समस्या रहती है तो सुबह नाश्ते से पहले कुछ ऐसी चीजों को खाने से लाभ मिलेगा, जो आंतों के अंदर चिकनाहट बढ़ाने में मदद करती हैं और फाइबर से भरपूर हों. जब आप ऐसी चीजें खाते हैं तो मोशन आसान होता है. हम जिन 5 चीजों की बात कर रहे हैं, उनके नाम इस प्रकार हैं...

• छुआरा
• मेथीदाना
• आंवला
• गाय का घी
• मुनक्का

कैसे करना है इनका सेवन?

छुआरा: आप हर दिन 2 से 3 छुआरे खाएं. इन्हें रात को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह नाश्ते से पहले इनका सेवन करें. आप इन्हें दूध के साथ ले सकते हैं या फिर गुनगुने पानी के साथ सेवन कर सकते हैं.

मेथीदाना: रात को एक चम्मच मेथीदाना पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठने के बाद सबसे पहले इन्हीं का सेवन करें. यानी आपको इनका सेवन खाली पेट करना है. यदि कब्ज की समस्या अधिक हो रही है तो आप मेथी सीड्स का पाउडर एक चम्मच मात्रा में रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ सेवन करें.

आंवला: कब्ज दूर रखने के साथ ही कई हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचाता है आंवला. आप आंवले का मुरब्बा सुबह खाली पेट खाएं. यदि कब्ज संबंधी समस्या अधिक हो तो आप लंच और डिनर टाइम के बीच में आंवला सूप का सेवन कर सकते हैं.

गाय का घी: देसी गाय का शुद्ध घी डायजेस्टिव सिस्टम के लिए रामबाण औषधी की तरह काम करता है. आप गाय के घी का सेवन सुबह के समय दूध या चाय में डालकर कर सकते हैं. इससे आपको कब्ज की समस्या से मुक्ति मिलेगी.

मुनक्का : रात को पानी में भिगोकर रखी गई 15 से 20 मुनक्का का सेवन आप सुबह खाली पेट करें. यदि चाय, कॉफी, दूध कुछ भी पीने का मन है तो इन्हें खाने के करीब 30 मिनट बाद इनका सेवन करें. मुनक्का खाने के बाद कुछ गर्म लिक्विड लेने का मन है तो गुनगुने पानी का सेवन करें.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.