Midnight Hunger: आधी रात को लगे भूख तो बेस्ट होते हैं ये फूड्स, ना सीने पर जलन होगी ना गैस बनेगी

What to eat in Midnight Hunger: आधी रात को अगर भूख से नींद खुल जाए तो खानी चाहिए ये हेल्दी चीजें. इनसे सुबह मोशन में समस्या भी नहीं होगी और सीने या पेट की जलन भी परेशान नहीं करेगी..

मुरमुरा डाइट रात में भूख लगने पर खाने का एक आसान विकल्प है.

Midnight Hunger: ऐसा हम सभी के साथ होता है कि सोते समय अचानक भूख लगने से आंख खुलती है (Midnight Hunger). इस भूख में खाना खाने का मन तो नहीं करता लेकिन बिना कुछ खाए नींद भी नहीं आती. ऐसे में कुछ हल्का-फुल्का (Light Snacks) खाने के नाम पर अक्सर अनहेल्दी और डीप फ्राइड स्नैक्स खा लिए जाते हैं. जैसे, चिप्स, नमकीन, फ्राइज इत्यादि. 

लेकिन इन्हें खाने के बाद अक्सर सीने पर जलन होती है या पेट में एसिडिटी (Acidity) की समस्या हो जाती है. अगर ऐसा ना हो तो सुबह पेट समय पर साफ नहीं होता या ठीक से साफ नहीं होता (Motion Problems). इस कारण पूरे दिन लो एनर्जी (Low Energy) की समस्या बनी रहती है और हर काम पर इसका असर पड़ता है. जाहिर है, ऐसा लो एनर्जी वाला दिन हममें से कोई नहीं चाहता. इसलिए जरूरी है कि हमें यह पता होना चाहिए कि आखिर इतनी रात को भूख लगने पर हम क्या खा सकते हैं...

बेस्ट रहता है इस विधि से दूध पीना

• रात को तेज भूख लगने पर जरूरी नहीं है कि आप कुछ खाएं ही. आप चाहें तो दूध भी पी सकते हैं. लेकिन दूध को चीनी मिलाकर पीने की जगह आप इसे प्लेन या फिर शहद मिलाकर पिएं.
• यदि गर्मी के दिनों में रात में भूख से नींद खुलती है तो आप फ्रिज से निकालकर ठंडा दूध बिना शुगर मिलाए भी पी सकते हैं. लेकिन यदि सर्दी की रात में ऐसा हो तो आप दूध को हल्का गुनगुना करें तेज गर्म नहीं करना है, अब इस गुनगुने दूध में शहद मिलाकर इसका सेवन करें. ऐसा दूध पीने से आपकी भूख भी शांत होगी और सीने पर जलन या सुबह मोशन संबंधी समस्या भी नहीं होगी.

पनीर का करें सेवन

• रात को भूख लगने पर आप प्लेन पनीर खा सकते हैं. यदि स्वाद बढ़ाना ही है तो आप इस पर काली मिर्च का पाउडर छिड़क लें या धनिया पाउडर भी छिड़क सकते हैं और इसका सेवन करें. ध्यान रखें पनीर पर नमक छिड़ककर नहीं खाना चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक होता है और त्वचा संबंधी रोगों की वजह बन सकता है.

इस विधि से खाएं केला

• केला एक ऐसा फल है जो 12 महीने मिलता है और अन्य फलों की तुलना में सस्ता होने के साथ ही सेहत से भरपूर भी होता है. ज्यादातर भारतीय घरों में केला हमेशा रखा रहता है क्योंकि यह जल्दी से खराब नहीं होता और ना ही इसे फ्रिज में रखने की जरूरत होती है. 
• इसलिए रात में भूख लगे और घर में केला रखा हो तो आप केले का सेवन कर सकते हैं. अच्छा रहेगा कि प्लेन केला ना खाएं बल्कि इसे काटकर इस पर काला नमक छिड़ककर खाएं. इससे भी पाचन सही रहेगा और ना सीने पर जलन होगी ना ही अगली सुबह मोशन में दिक्कत होगी.

आटे की कुकीज और बिस्किट

• यदि आपको अक्सर रात के समय भूख लग जाती है तो आपको घर में आटा या सूजी से बनी कुकीज और बिस्किट्स रखने चाहिए. इन्हें खाकर पानी पी लें या फिर गुनगुना दूध पी लें. इनके सेवन से भी पाचन और जलन संबंधी दिक्कत नहीं होती है. हालांकि आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि ये अच्छी क्वालिटी की हों और किसी अच्छी बेकरी पर बनी हुई हों.

ओट्स का सेवन करें

• आप रात में लगने वाली भूख को शांत करने के लिए ओट्स भी खा सकते हैं. ये दो मिनट में बन जाते हैं और आसानी से डायजेस्ट भी हो जाते हैं. ओट्स से तैयार कुकीज भी आप घर में रख सकते हैं. रात में भूख लगने पर या शाम के स्नैक्स में आप इन्हें खाने से भूख भी शांत होगी और आप हेल्दी भी रहेंगे.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.