अचानक किसी को पैनिक अटैक आ जाए तो तुरंत क्या करना चाहिए? जानें एक्सपर्ट के अनुसार

पैनिक अटैक बहुत डरावना हो सकता है, लेकिन सही समय पर सही कदम उठाकर इसे संभालना आसान हो सकता है. आइए जानते हैं..

पैनिक अटैक में मदद

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पैनिक अटैक अचानक होने वाला घबराहट और डर का दौरा होता है. इससे व्यक्ति को बहुत ज्यादा घबराहट हो सकती है. अगर आपके सामने किसी को पैनिक अटैक आ जाए, तो आपको पता होना चाहिए कि क्या करना है. यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जो एक्सपर्ट्स के अनुसार पैनिक अटैक के समय मदद कर सकते हैं. 

खुद को शांत रखें
सबसे पहले, आपको खुद को शांत रखना चाहिए. अगर आप शांत रहेंगे, तो आप अच्छी तरह से मदद कर पाएंगे. शांत दिमाग से सोचें और घबराहट से बचें. इससे आप सही कदम उठा पाएंगे और सामने वाले व्यक्ति को राहत दिला पाएंगे. 

गहरी सांसें लेने के लिए कहें
व्यक्ति को गहरी और धीमी सांसें लेने के लिए कहें. नाक से गहरी सांस लें और मुंह से धीरे-धीरे छोड़ें. इससे उसकी धड़कनें सामान्य होंगी और घबराहट कम होगी. यह तरीका उसे शांत करने और पैनिक अटैक से निपटने में मदद करेगा. 

आराम से बैठाएं
उसे एक आरामदायक जगह पर बैठाएं या लेटाएं. इससे उसे आराम मिलेगा और घबराहट कम होगी. आरामदायक स्थिति में रहकर व्यक्ति जल्दी शांत हो सकता है और पैनिक अटैक से बाहर आ सकता है. 

उसे भरोसा दिलाएं
उसे बताएं कि यह सिर्फ पैनिक अटैक है और थोड़ी देर में ठीक हो जाएगा. कहें कि वह सुरक्षित है और आप उसके साथ हैं. इससे उसे हिम्मत मिलेगी और वह जल्दी शांत हो जाएगा. 

ध्यान भटकाएं
उसका ध्यान भटकाने की कोशिश करें. उसे कमरे में मौजूद चीजों के बारे में बात करने को कहें. जैसे, "यहां कितने रंग की चीजें हैं?" इससे उसकी घबराहट कम होगी और वह खुद को शांत महसूस करेगा. ध्यान भटकाने से पैनिक अटैक को संभालना आसान हो जाता है. 

ठंडा पानी पिलाएं
अगर हो सके तो उसे ठंडा पानी पिलाएं या उसके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें.  इससे उसे थोड़ी राहत मिलेगी और वह बेहतर महसूस करेगा. ठंडा पानी घबराहट कम करने में मदद करता है और व्यक्ति को जल्दी शांत करता है. 

डॉक्टर की मदद 
अगर पैनिक अटैक ज्यादा देर तक रहे या बहुत गंभीर हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें. पेशेवर मदद से स्थिति को बेहतर तरीके से संभाला जा सकता है और व्यक्ति को सही इलाज मिल सकेगा. 

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