दिल से जुड़ी बीमारियों में भारी पड़ती है डायट से जुड़ी लापरवाही...जान लें हार्ट डिजीज में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

Diet For Heart Patients: हार्ट की बीमारी होने पर डायट को लेकर बहुत अधिक सजग रहना होता है. साथ में इस बात का ध्यान भी रखना होता है कि जो आप खा रहे हैं, वो शरीर को लग भी रहा है या नहीं...

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?

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Best Diet In Heart Disease: कोरोना के बाद से हार्ट डिजीज के केसेज बहुत अधिक बढ़ गए हैं. पिछले कुछ महीनों में कई चौकाने वाले मामले सामने आए हैं, जिनमें 21 साल के युवाओं को भी अचानक आए हार्ट अटैक के कारण जान गंवानी पड़ी. ऐसे में बड़ी उम्र के लोगों के बीच डर होना सामान्य बात है. साथ ही जिन लोगों को पहले से हार्ट की बीमारी है, उनके लिए तो और अधिक सतर्कता बरतने की जरूरत है. और ये काम आप सिर्फ अपनी डायट और लाइफस्टाइल को मैनेज करके कर सकते हैं. साथ में उन दवाओं को लेने में भी बिल्कुल लापरवाही ना करें, जो आपको आपके डॉक्टर द्वारा दी गई हों...

कैसी होने चाहिए हार्ट पेशेंट्स की डायट?

आपको ऐसी डायट लेनी चाहिए, जिसमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स अधिक मात्रा में हों. इसके लिए आप हर दिन इन चीजों का सेवन करें...

फल: केवल उन्हीं फलों का सेवन करें, जिनका सीजन चल रहा हो. कोल्ड स्टोर में रखे गए फल खाने से पूरी तरह बचें.

विटामिन्स: मौसमी फलों के साथ ही ताजी हरी सब्जियां, फलियां, पत्तेदार साग-सब्जी, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स ये ऐसे फूड्स हैं, जो बिना फैट बढ़ाए बॉडी में विटामिन्स और नरिशमेंट को पूरा करते हैं.

मिनरल्स: हेल्दी डायट से ही शरीर को मिनरल्स की प्राप्ति होती है. लेकिन फिर भी आप अपने पीने वाले पानी की स्वच्छता का पूरा ध्यान रखें. आजकल आरओ से फिल्टर किया गया पानी पीने का ट्रेंड है लेकिन इससे पानी की मिनरल्स वैल्यू लगभग खत्म हो जाती है. इसलिए मिनरल्स वाटर का यूज करें.

हार्ट की बीमारी में क्या नहीं खाना चाहिए?

• जिन भी लोगों को हार्ट की समस्या है, उन्हें कुछ खास तरह के फूड्स का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. जैसे, हाई सोडियम वाले फूड्स, डीप फ्राइड फ्रूट्स और हाई कैलोरी युक्त फूड्स.
• आप जिन फास्ट फूड्स और स्नैक्स का सेवन करते हैं, इनमें से 99 प्रतिशत फूड्स में सभी चीजें पाई जाती हैं. ऐसे में हार्ट अटैक कब साइलेंट तरीके से आकर अपना असर दिखा देता है, पता भी नहीं चल पाता. अब ये आपके हाथ में है कि आप टेस्ट के पीछे सेहत को अनदेखा करना चाहते हैं या फिर अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ स्वाद के लिए और बहुत ही सीमित मात्रा में इन फूड्स का सेवन करके कंट्रोल डायट को फॉलो करना चाहते हैं.
• डायट पर कंट्रोल रखने के साथ ही खाया गया भोजन शरीर सही तरह से न्यूट्रिऐंट्स दे पाए, इसको ध्यान में रखना भी जरूरी है. क्योंकि भोजन का पोषण तभी मिलेगा, जब वह पाचनतंत्र में जाकर सही से डायजेस्ट हो जाए और आंतें इस से प्राप्त पोषक तत्वों को सोख पाएं. इसके लिए फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है. इसलिए हर दिन 30 मिनट की वॉक और 30 मिनट की एक्सर्साइज, योग या डांस जरूर करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.