पिलेट्स क्या है? 5 आसान एक्सरसाइज जो आपको फिट रहने में मदद करते हैं

पिलेट्स को अक्सर मेंटल एक्सरसाइज से जोड़कर देखा जाता है. क्योंकि इसे करने से एकाग्रता और सटीकता बढ़ती है. एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां एक्टिव होती है.

पिलेट्स के लाभ

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पिलेट्स को अक्सर मेंटल एक्सरसाइज से जोड़कर देखा जाता है. क्योंकि इसे करने से एकाग्रता और सटीकता बढ़ती है. यह एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां एक्टिव होती है. इसे करने से शरीर में ताकत, संतुलन होता है. पिलेट्स फायदेमंद एक्सरसाइज है जिसे अक्सर पावरहाउस के रूप में जाना जाता है. पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

पिलेट्स शरीर की स्थिरता, संतुलन और पोश्चर को प्रभावित करता है, जिससे रोज़मर्रा के काम जैसे झुकना, किसी चीज़ तक पहुंचने के लिए मुड़ना, भारी सामान उठाना, या ऐसे खेल खेलना आसान हो जाता है जिसमें कोर की ताकत की ज़रूरत होती है. पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो नियंत्रित आंदोलनों के माध्यम से लचीलेपन, ताकत और शरीर को एक्टिव रखने में सुधार करता है. 

पिलेट्स क्या है? 

20वीं सदी की शुरुआत में जोसेफ पिलेट्स  द्वारा इस एक्सरसाइज का विकास किया गया. पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है. इसे करने से शरीर में ताकत, लचीलापन होता है. पिलेट्स करने से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं. इसे एक्सरसाइज करने से शरीर में ताकत , न्यूरोन सिस्टम मजबूत होता है. 

सुबह और दोपहर की तुलना में अगर आप शाम के वक्त पिलेट्स एक्सरसाइज करते हैं तो दिल की बीमारी, डायबिटीज, टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है. शाम में एरोबिक और एक्सरसाइज करने से मृत्यु का जोखिम और दिल की बीमारी का खतरा कम होता है साथ ही माइक्रो वेसल डिजीज (नेफ्रोपैथी, न्यूरोपैथी और रेटिनोपैथी) की घटनाएं शामिल हैं. हार्ट के मरीज को भी शाम के वक्त एक्सरसाइज करना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. शाम की एक्सरसाइज बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है. इसलिए शाम के वक्त जरूर एक्सरसाइज करना चाहिए.

तेजी से वजन कम करना है इन चीजों से करें परहेज

शुगर, रिफाइंड फ्लोर और फ्राइड फूड से परहेज किया. उन्होंने हमेशा घर में बना खाना खाया और बिना खुद को भूखा रखे पोर्शन कंट्रोल पर ज्यादा फोकस किया. इसके लिए वह रोजाना काफी पानी पीती थीं, जिससे उनका पेट भरा रहता था.  वजन घटाने के लिए आप कौन-सी एक्सरसाइज कर रहे हैं या कैसी डाइट ले रहे हैं. फर्क सिर्फ इसे बरकरार रखने और लगातार फॉलो करने से पड़ता है.

कोर स्ट्रेंथ बढ़ाता है पिलेट्स

पिलेट्स मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पेट सहित कोर मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है. कार्यात्मक फिटनेस भी बढ़ती है, जिससे रोज़मर्रा की गतिविधियां आसान और सुरक्षित हो जाती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.