Weight Loss: इस आदत की वजह से चाहकर भी पतले नहीं हो पा रहें आप! यहां समझें शरीर के लिए क्या है सबसे जरूरी...

Lose Weight Tips: नींद हमारे तनाव हार्मोन और इम्यून सिस्टम पर बहुत ज्यादा असर डालती है. इसकी कमी से वजन बढ़ने के अलावा कई स्वास्थ्य संबंधित खतरा बढ़ जाता है. नींद वजन पर कैसे असर डालती है, यहां समझें.

नींद की कमी के नुकसान ( Image Source :Freepik )

Weight Loss Tips: जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हम अपनी नींद के बारे में कम ध्यान देने लगते हैं. हम अपने शरीर के लिए सबसे अच्छी और हेल्दी में से एक को अनदेखा कर देते हैं. नींद हमारे तनाव हार्मोन और हमारी इम्यून सिस्टम पर बहुत ज्यादा असर डालती है. इसकी कमी से वजन बढ़ने के अलावा कई स्वास्थ्य संबंधित खतरा बढ़ जाता है. नींद आपके वजन को कैसे असर डालती है, यह समझना जरूरी है. कई बार हम वजन घटाने के लिए लाख एक्सरसाइज करते हैं लेकिन वजन कम नहीं हो पाता हैं. तो इसका कारण आपकी नींद ना लेने की आदत भी हो सकती हैं. तो इस आर्टिकल में जानते हैं कि आखिर किन आदतों में आपको बदलाव करने की जरूरत होती हैं. 

नींद आपके शरीर पर क्या असर डालती है?

यह कहना गलत नहीं होगा कि नींद का शरीर पर काफी असर पड़ता है. युवाओं के लिए नियमित रूप से रात में सात घंटे से कम नींद लेना सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. इसमें वजन बढ़ना, 30 या उससे अधिक का बॉडी मास इंडेक्स होना, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशऱ, हृदय रोग, स्ट्रोक जैसी बीमारियां हो सकती हैं. 

ठीक से आराम करने वाले लोग कम कैलोरी का सेवन करते हैं

एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग ठीक से सोते हैं, वे उन लोगों की तुलना में ज्यादा स्वस्थ रहते हैं. लेकिन जो लोग कम नींद लेते हैं उनका स्वास्थ्य में काफी बुरा असर पड़ता है. ज्यादा वजन वाले लोगों को नींद पूरी लेनी चाहिए. निष्कर्ष बताते हैं कि पूरी नींद की अवधि में सुधार और बनाए रखने से वजन कम हो सकता है और मोटापे की रोकथाम और वजन घटाने में अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है. 

खराब नींद आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगी

आप अगर अपना वजन कम करना चाहते हैं तो जितना आप अपने आहार और व्यायाम पर ध्यान देते हैं उतना ही अपनी नींद पर भी ध्यान दें. खराब नींद पैटर्न और वजन घटाने के बीच संबंध पाया गया है. अधिक वजन वाले लोग जो वजन कम करने की कोशिश करते हैं, अगर वे ठीक से नहीं सोते हैं तो वे सफल नहीं हो सकते हैं. 2019 के शोध में 1986 के विषयों का अध्ययन किया गया, जिनमें से 47% महिलाएं थीं. 

नींद की कमी वजन घटाने के रखरखाव पर भारी पड़ती है

इंसान को कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए. कम मात्रा में सोने से शुरुआत में कोई खतरा नहीं हो सकता है या ऐसा लग सकता है लेकिन लंबे समय में यह शरीर को नुकसान पहुंचाएगा. नींद की कमी हृदय संबंधी जोखिमों और अन्य जानलेवा बीमारियों से भी जुड़ी है. नींद की कमी और वजन के बीच संबंध एक चेतावनी है क्योंकि मोटापा खतरनाक बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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