Health Tips: विटामिन डी की कमी से बढ़ता है हार्ट और कैंसर का खतरा, रहें सावधान
Vitamin D For Health: हार्ट को स्वस्थ रखने और कैंसर जैसी बीमारियों को दूर करने के लिए आपको विटामिन डी का सेवन जरूर करना चाहिए. विटामिन डी की कमी होने पर इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
Vitamin D Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. आजकल जब से लोगों का धूप में निकलना कम हुआ है शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगी है. महानगरों में ऐसे घर और ऑफिस बनाए जा रहे हैं जहां पूरे साल धूप से दर्शन नहीं होते हैं. इसका असर सेहत पर भी पड़ रहा है. आजकल बच्चे और बड़े सभी विटामिन डी की कमी से परेशान हैं. इससे इम्यूनिटी कमजोर हो रही है. विटामिन डी की कमी से हड्डियों पर भी असर पड़ रहा है. जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी है उन्हें कैंसर और हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है. आइये जानते हैं विटामिन डी की कमी होने पर कौन से रोग हो सकते हैं.
विटामिन डी की कमी से बीमारियां
1- हड्डियों के रोग- जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी कम होता है उन्हें हड्डियों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं. बच्चों में रिकेट्स की समस्या बढ़ जाती है. वहीं उम्र बढ़ने के साथ लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोमलेशिया का खतरा भी बढ़ जाता है. इसमें बोन्स कमजोर और नरम हो जाती हैं. जिससे हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है.
2- कैंसर का खतरा- विटामिन डी कम होने पर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. इससे कई तरह के कैंसर जैसे फेफड़े, स्तन, कोलोरेक्टल, प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि, अग्नाशय और ऑसोफेगल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी शरीर में कोशिकाओं की वृद्धि को कंट्रोल करता है.
3- हार्ट की बीमारियों का खतरा- जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. विटामिन डी की कमी से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है.
4- संक्रमण का खतरा- विटामिन डी इम्यूनिटी को मजबूत करता है. ऐसे में कमी होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है. इससे शरीर संक्रमण की चपेट में आ जाता है. विटामिन डी की कमी से टीबी जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
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विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ
अगर आप धूप में नहीं निकलते तो डाइट में विटामिन डी से भरपूर चीजों को शामिल करें. आप दूध, पनीर और दही, फैटी फिश, अंडे और मशरूम जैसे डेयरी उत्पादों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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