Water Intake: 5 गिलास, 10 गिलास या 15 गिलास...अपने वजन के हिसाब से समझिए कितना पानी रोज पीना चाहिए

Water Intake According To Weight: हमें रोज़ाना कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बना रहता है और भूख भी नियंत्रित रहती है

वजन के हिसाब से पिएं पानी

Drinking Water Benefits: पानी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. इसकी मात्रा जब शरीर में अधिक होती है तो शरीर स्वस्थ रहता है और जब इसकी मात्रा शरीर में कम हो जाती है तो शरीर बीमारियों से घिर जाता है. हमें रोज़ाना कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बना रहता है और भूख भी नियंत्रित रहती है. ज्यादा पानी पीने से स्किन पर भी एक अलग ही तरह का ग्लो आता है. लेकिन डॉक्टर्स कहते हैं कि हमें अपने वजन के हिसाब से पानी पीना चाहिए.  इससे शरीर स्वस्थ रहता है और तमाम तरह की बीमारियों से बचा रहता है. वजन के हिसाब से पानी पीने का फॉर्मूला भी बड़ा आसान है. चलिए आपको बताते हैं इस फॉर्मूले का फंडा. 

 

वजन के हिसाब से पानी पीने का फॉर्मूला

सबसे पहले अपना वजन नाप लें. वजन मापने के बाद उसे 30 से ​डिवाइड कर दें. जो संख्या आएगी वही आपके पानी पीने का हिसाब है. उदाहरण के तौर पर देखें तो आपका वजन 60 ​किलो है. 60 को 30 से विभाजित करने पर 2 आता है. इसका मतलब है कि आपको स्वस्थ रहने के प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए.

 

वेट लॉस में फायदेमंद है ये फॉर्मूला

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप सही मात्रा में पानी पिएंगे तो यह आपको वेट लॉस में भी मदद करेगा. पानी में कैलोरी नहीं होती. यानि आप जितना ज्यादा से ज्यादा पानी पिएंगे उतना वजन कम होगा और बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी. 

 

काम करने पर निर्भर होती है पानी की आवश्यकता

इंसान जब काम करता है तो उसमें हमारी एनर्जी लगती है. इस एनर्जी के कंज़म्प्शन से हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. वहीं अगर कोई इंसान खाली baitha है और कुछ काम नहीं कर रहा है तो उसकी इतनी एनर्जी वेस्ट नहीं होगी न ही उसमें पानी की कमी होगी. इसी लिए पानी की खपत आपको अपने काम को देखकर करनी चाहिए. अगर आप ज्यादा काम करते हैं तो डेली 10 से 15 गिलास पानी पिएं वहीं अगर आप ज्यादा काम नहीं कर रहे हैं तो 6 गिलास पानी में भी आपकी डेली रिक्वायरमेंट पूरी हो जाएगी.

 

​एक्सरसाइज और खाने से आधा घंटे पहले जरूर पिएं पानी 

दिनभर में वजन के हिसाब से पर्याप्त पानी पीने को लेकर इस बात का ख्याल रखें कि अगर ​एक्सरसाइज कर रहे हैं तो हर आधे घंटे में कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं. इसकी वजह यह है कि ​एक्सरसाइज करने से पसीना निकलता है और शरीर में पानी की कमी हो जाती है. वहीं खाना खाने के पहले आधा लीटर पानी पी लें. इससे फायदा यह होगा कि आपको इससे भूख कम लगेगी. इस बात का ख्याल भी रखना है कि जब प्यास न लगी हो तो भी पानी पिएं. पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें. 

 

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