ट्रैवल के टाइम पर जंकफूड नहीं बल्कि ये चीजें खाएं

अगर आप ट्रैवल के दौरान और बाद में फिट रहना चाहते हैं तो आज डॉ. शिखा शर्मा बता रही हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप ट्रैवल के दौरान भी हेल्दी रह सकते हैं.

नई दिल्लीः आमतौर पर देखा गया है कि ट्रैवल के टाइम पर लोग जंकफूड खाना अधिक प्रेफर करते हैं लेकिन कई बार वे ट्रैवलिंग के बाद बीमार पड़ जाते हैं. अगर आप ट्रैवल के दौरान और बाद में फिट रहना चाहते हैं तो आज डॉ. शिखा शर्मा बता रही हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप ट्रैवल के दौरान भी हेल्दी रह सकते हैं.

• जंकफूड की जगह बाजार में मिलने वाला दही खाएं. ये बहुत पोषक है और कैल्शियम से भरपूर हैं.
• छिलका उतारकर खाने वाले फल जैसे केला, संतरा भी साथ रख सकते हैं. ये ट्रैवल के दौरान फायदेमंद हो सकता है. ये फाइबर, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होते हैं. ये आपको फ्रेश भी रखते हैं और एनर्जी भी देते हैं.
• ट्रैवल के टाइम आप मूंगफली भी रख सकते हैं. ये प्रोटीन से भरपूर है और इंसुलिन को बैलेंस रखती हैं.
• कई बार ट्रैवल के टाइम गैस बन जाती है ऐसे में जंकफूड खाने से बचें और कोकोनट वॉटर पीएं. कोकोनट वॉटर ना मिले दो डाब लें. ये आपको डिहाइड्रेशन से भी बचाता है.
• नमकीन के बजाय बेक स्‍नैक्स अपने साथ रखें. जैसे चिड़वा, मुरमुरे और चने जैसी चीजें. इनकी लाइफ भी लंबी होती है. ये हेल्दी भी हैं.
• इन सबको साथ रखने से आप इंफेक्शन, डिहाइड्रेशन और स्टमक इंफेक्‍शन जैसी समस्याओं से बच सकते हैं.

ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.