बस रोजाना करें ये 6 काम, आसपास भी नहीं भटकेगी कोई बीमारी, सब पूछेंगे आपकी फिटनेस का राज

अगर आप अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं और बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो आज हम आपको 6 स्टेप्स बताने जा रहे हैं, जिनको आपको रोजाना फॉलो करना है.

निरोगी रहने के उपाय.

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How To Stay Healthy: आजकल के खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों को अलग-अलग तरह की बीमारियां लग रही हैं. दुनिया का हर शख्स इन दिनों कोई न कोई बीमारी लिए घूम रहा है. किसी को डायबिटीज है तो किसी को हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम, किसी को कैंसर है तो किसी को कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की टेंशन. इसमें कोई शक नहीं है कि कुछ लोगों ने अपनी सेहत पर ध्यान देना कम कर दिया है. 

समस्या यह है कि ज्यादातर लोग बीमारी से बचने की कोशिश करने के बजाय बीमारी होने के बाद इलाज को लेकर ज्यादा अलर्ट रहते हैं. अगर बीमारी होने से पहले ही इसे रोकने के प्रयास कर लिए जाएं तो बीमारी होगी ही नहीं. अगर आप अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं और बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो आज हम आपको 6 स्टेप्स बताने जा रहे हैं, जिनको आपको रोजाना फॉलो करना है. 

1. ताली बजाना: आपको शायद यह मालूम नहीं होगा कि ताली बजाने से ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ जाता है. शरीर के सभी अंग एक्टिव हो जाते हैं और तेजी से काम करने लगते हैं. सिर्फ इतना ही नहीं इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. 

2. तलवा घिसना: तलवा घिसने से शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है. इससे तनाव कम होता है. नींद अच्छी और जल्दी आती है. पाचन तंत्र को फायदा मिलता है और शरीर का संतुलन बना रहता है. इसके अलावा, स्किन को ग्लोइंग बनाने में भी यह मददगार है. 

3. हथेली मलना: हथेली मलने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है. स्ट्रेस कम होता है. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.

4. नाखून रगड़ना: नाखून को रगड़ने से मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है. एकाग्रता बढ़ती है. इससे नाखूनों में मौजूद बैक्टीरिया का खात्मा होता है. हालांकि ज्यादा देर तक इस अभ्यास को न करें. नाखूनों को रगड़ने के लिए ज्यादा दबाव न डालें. 

5. खुलकर हंसना: खुलकर हंसने से मानसिक तनाव कम होता है. डिप्रेशन का खतरा कम रहता है. इससे आपके दिल के स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है. हंसना श्वसन के लिए भी बहुत फायदेमंद है, जो फेफड़ों को हेल्दी रखता है.   

6. रोज टहलना: रोजाना टहलने वाले लोगों में बीमार पड़ने की संभावना कम होती है. इससे शरीर के सभी अंगों को फायदा मिलता है. दिल की सेहत में सुधार होता है. डाइजेशन सिस्टम मजबूत होता है और तो और पूरे दिन शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है.  

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.