Snoring Tips: खर्राटों के फर्राटों से पाना है छुटकारा तो करें ये घरेलू उपाय

अगर आप भी खर्राटों के फर्राटों से परेशान हैं, तो बस करना है आपको ये काम. जिससे खर्राटें की समस्या से आप पा सकते हैं छुटकारा.

ऐसे करें खर्राटों को फुर्र

Snoring Home Remedies: सोते समय खर्राटें लेना एक बहुत ही आम समस्या हो गई है। आज बहुत से लोग इससे प्रभावित हैं। यह समस्या जिन लोगों को होती है,उनको पता नहीं होता कि इसकी आवाज़ से कितनों की नींद उड़ गई है. पर उनके आसपास जो लोग सो रहें होते हैं उनके लिए इस आवाज़ के साथ सोना बहुत मुश्किल भरा होता है। अगर आपके घर में भी किसी सदस्य ने खर्राटें की आवाज से घर के सदस्यों की नींद उड़ा रखी है तो हम आपको बता रहें हैं कुछ ऐसे उपाय, जिससे पूरा परिवार सुकून की नींद सो जाएगा।

दालचीनी
एक गिलास गुनगुने पानी में दो चम्‍मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पी लें. ऐसा कुछ दिन लगातार करने से आराम मिलता है.

देसी घी
थोड़े से देसी घी को हल्का गर्म करें. इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालें। ऐसा करने से खर्राटें की समस्या दूर हो जाती है.

जैतून का तेल
सोते समय जैतून के तेल की कुछ बूंदे नाक में डालें. इस तेल से खर्राटों की स्थिति में राहत मिलती है.

हल्दी
हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी बायोटिक गुण नाक के कंजेशन को कम करने में मदद करते हैं इसलिए सोने से पहले एक गिलास दूध में थोड़ी सी हल्दी डाल कर पिएं.

लहसुन
लहसुन को भून लें या घी में तल लें, फिर इसे खाएं. अगर आप खा नहीं पाते तो पानी के साथ भी खा सकते हैं.

शहद 
शहद खाने से नाक का रास्ता खुलता है, जिससे ऑक्सीजन आसानी से गुजरती है, इसलिए सोने से पहले शहद की चाय पिएं या फिर गर्म पानी में शहद को डालकर पिएं.

प्याज
प्याज खर्राटों की समस्या को दूर भगाने में बहुत मदद करता है इसलिए रात के खाने में पकी हुई प्याज को शामिल करें.

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