Power Nap: समझिए नींद का साइंस, पॉवर नैप से मिलती है स्ट्रेस कम करने में मदद, ये हो सकते हैं नुकसान भी

कुछ को दिन में सोने में मजा आता है, तो कुछ रात को नींद पूरी न होने पर या थकावट के कारण कुछ मिनटों की पावर नैप लेने की सोचते हैं. इस बात से हर कोई सहमत तो जरूर होगा,

पॉवर नैप लेने के फायदे (सोर्स: गूगल)

Effects of Sleeping In The Afternoon: अक्सर हर किसी का मन करता है कि उसे किसी तरह से दिन में एक झपकी लेने का मौका मिल जाए. अब इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. कुछ को दिन में सोने में मजा आता है, तो कुछ रात को नींद पूरी न होने पर या थकावट के कारण कुछ मिनटों की पावर नैप लेने की सोचते हैं. इस बात से हर कोई सहमत तो जरूर होगा, लेकिन क्या सेहत के लिहाज से ऐसा करना ठीक है? इस खबर में  हम इसी पर बात करेंगे. यहां हम जानेंगे कि दिन में सोने के फायदे और नुकसान क्या-क्या हैं.

 

जिस तरह किसी भी चीज के फायदे होते है तो नुकसान भी होते है. उसी तरह दोपहर को सोने के फायदे भी है और नुकसान भी है. चलिए सबसे पहले आपको पॉवर  नैप लेने के फायदों के बारे में बताते हैं.

 

पॉवर नैप लेने के फायदे 

आपने पॉवर नैप के बारे में तो सुना ही होगा. इस नैप में दोपहर में खाना खाने के बाद थोड़ी देर की नींद ली जाती हैं. इस नैप के कई फायदे हैं जैसे-

1. आप रिलैक्सड फील करते है.

2.आपका मूड बेहतर होता है 

3. दिनभर रहते हैं एक्टिव  

4. बढ़ती है मैमोरी

5. थकान होती है कम 

 

दिन में सोने के नुकसान 

1. दोपहर में ज्यादा देर तक सोने से आपको स्लीप इनर्शिया हो सकता है. इस स्थिति में इंसान आधा जगा रहता है और आधा सोया हुआ होता है. 

2. स्लीप इनर्शिया के कारण लोगों की सोचने समझने की क्षमता कम हो जाती हैं.

3.अगर आप इनसोम्निया से पीड़ित है तो ये समस्या आपके लिए और दिक्कत दायक साबित हो सकती हैं.

 

कितनी देर सोना है सही ?

एक्सपर्ट्स के अनुसार दोपहर में आधे घंटे से ज्यादा सोना अच्छा नहीं होता है. इससे ज्यादा सोने से आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है,  वहीं 3 बजे के बाद भी सोने से आपको रात में सोने में दिक्कत हो सकती है. एक और बात का ध्यान रखें कि जब आप पॉवर नैप ले रहे है तो अपने आसपास का माहौल बिलकुल शांत और अंधेरे वाला रखें.

 

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